鄭秀文演唱會大騷肌肉線條美！51歲擁凍齡抗老肌及零贅肉緊實身材 被譽不老魔女 公開8招回春修身保養秘訣

樂壇天后鄭秀文（Sammi）的紅館演唱會正進行得如火如荼，而現時51歲的她也透過舞台服裝大騷零贅肉的健美身材，完美肌肉線條加上凍齡狀態完全不似已踏入半百的年齡！事實上，鄭秀文向來着重健康養生，當中除了勤力做運動，亦非常注重抗老的飲食法，現在即為大家公開她的8招修身保養秘訣。

鄭秀文從紙片人到肌肉型體態

雖然鄭秀文向來以纖瘦骨感身形見稱，更曾因暴瘦而被指為「紙片人」，不過近年她積極健身操肌，以「線條美」取代「骨感美」，現時的她不但擁有一身令人驚嘆的肌肉線條，穿起貼身衣服時也顯得更加有力量感。

鄭秀文大曬極淡妝照被譽不老魔女

除了毫無贅肉的緊實身材令人羨慕，作為天后的她也不時會分享正能量的金句體悟，她曾勉勵各位女生沒需要害怕老去：「重要的是，年齡並不會妨礙你在任何階段當中，成為一個最好的自己。你不用五十歲硬要活成十八廿二，但你可在每個歲數裏，好好地活出自己。」

鄭秀文又指出運動和適當飲食是善待和滋養著自己身體的方式，被譽為「不老魔女」的她，全身上下都散發著健康自信，完美展現如何愈活愈美。而鄭秀文對於凍齡保養，也有自己的一套心得，當中的修身減肥法亦非常值得大家參考！

鄭秀文修身凍齡法1. 紫薯美顏減肥法

不少鄭秀文忠實fans都知道她喜歡食紫薯代替食飯，她指這是因為紫薯除了高纖又飽肚之外，亦含有豐富的花青素，多吃可以養顏美肌。不過鄭秀文就一再提醒大家不要將紫心蕃薯當作紫薯，因為紫心蕃薯雖然跟紫薯的外型十分相似，但其糖份較高，營養成份也是截然不同。鄭秀文又提醒大家，如果不想吸收太多澱粉質，可以將蒸好的紫薯放涼後放入雪櫃，第二朝再蒸熱來吃。紫薯在冷卻過程中會產生出一種「抗性澱粉」（又稱抗解澱粉或 resistant starch），會令到食物中的澱粉質沒那麼容易被身體吸收，簡接吸收更少卡路里。她叫大家不要嫌煩，這個「先蒸後翻熱」的方法對於要減肥又貪吃的女士來說的確是十分湊效的。

鄭秀文修身凍齡法2. 自製去水腫「縮水湯」

鄭秀文曾分享自己有一個十分有效的減重方法，但是這個方法只能減走身體的水份，不能減走脂肪。所謂「縮水湯」就是雜菜湯，高纖低脂無負擔，透過連續喝7日，促進腸胃蠕動，身體就可以排走多餘的水份，整個身型也會縮小一個碼，連肩膀都會明顯變瘦，非常適合想短期內排毒及需要極速瘦身的人士。

雜菜湯製作方法：

材料：6個大洋蔥(或9個普通大小) 4-6個蕃茄、1個大椰菜、 3個青椒、1 棵芹菜
配料：適量鹽、胡椒、芫茜（鹽容易導致水腫，可免則免）
製法：將菜切小塊、加上大半煲水、大火煮15分鐘，再用慢火煮約45-60分鐘至雜菜軟熟為止。(如用真空煲，大火煮滾後，放進真空煲一小時便可)
食用方法：任何時間，肚餓任食

7日極速縮水大法餐單：

第1天：全日雜菜湯，如太肚餓可以少量生果，但提子，西瓜、香蕉不可吃，也可飲用不含糖的茶、咖啡、水
第2天：雜菜湯＋生或熟的綠色蔬菜 (不可吃豆類或粟米) 如非常肚餓，晚餐可以吃一個焗薯仔，不可吃生果
第3天：混合第1、2天，吃生果＋雜菜湯＋蔬菜，但不能吃薯仔
第4天：最多可以吃8隻香蕉＋脫脂奶＋雜菜湯
第5天：10-12安士牛肉、雞或豬＋6-8隻新鮮蕃茄，飲6-8杯水，至少一餐雜菜湯
第6天：肉類＋綠色蔬菜，至少一餐雜菜湯
第7天：紅米＋無糖份菜汁或果汁，至少一餐雜菜湯

鄭秀文修身凍齡法3. 自製「發酵水」排毒助通便

鄭秀文曾於網上推介大家自製水克非爾（Water Kefir）的「發酵水」，水克非爾是一種可以食用的益生菌，當中由乳酸菌、醋酸菌、酵母菌、蛋白質和多糖組成，味道如同酸味的氣泡水，除了可以促進腸道健康外，更可以有效去水腫減磅，同時增加免疫力。而水克非爾除了可以作飲品飲用外，將發酵後的水塗到臉部肌膚更可有效去除皮膚上的角質及減淡細紋，達到美顏的功效。

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鄭秀文修身凍齡法4. 168斷食法

想達致最佳修身效果，定時定量、規律飲食的習慣好重要。鄭秀文認為168斷食法很適合食慾不太旺盛的她，而且對身體很健康。不像早年因刻意節食瘦到「皮包骨」，不但氣色差，連脾氣和情緒也不好。

鄭秀文修身凍齡法5. 飲蘋果醋

腸道健康很主宰人的健康，而鄭秀文就會選擇飲用蘋果醋，不僅有助於促進體內新陳代謝，讓腸道變得更為暢通，減少便秘的情況發生，同時亦可以美容護膚。鄭秀文指自己會於晚飯後飲用，以一茶匙蘋果醋，並加入15ml至30ml的水及少量鹽混合，會更易入口。

鄭秀文修身凍齡法6. 每天1小時Tabata

鄭秀文自10多年前養成跑步的習慣後，每次最少跑8公里。此外，鄭秀文近年還愛上了Tabata，這是一項高強度的間歇式訓練，在運動時會運動到全身70%的肌肉群，她每天早上都會練習最少1小時，有助鍛煉腹肌，修緊腿部線條。

鄭秀文修身凍齡法7. 濕疹救星「牛屁汁」

除了要維持緊實身形，鄭秀文也十分著重肌膚保養。患了濕疹十多年的鄭秀文，曾大力推介可以舒緩濕疹的牛屁汁（Cow Fart Juice），鄭秀文指自己使用後感覺良好：「我知道很多人都有濕疹的問題，濕疹好像會睡了又醒的小東西 ，而我自己都有濕疹十幾年， 這次純粹以用家角度分享用後感，真的很希望這Cow Fart Juice（牛屁汁）能幫助濕疹患者減輕痛苦。」所謂的牛屁汁其實是以不同的純天然草藥成份而製，能深層滋養皮膚，針對真菌、微生物或不平衡pH所引起之皮膚不適，如皮膚炎症、皮疹或灰甲等。不過鄭秀文也溫馨提示大家用前可以先請教一下自己的皮膚醫生，又指除了護膚品，糖和辣對濕疹也非常不利，宜儘量戒口。

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鄭秀文修身凍齡法8. 注重補水及防曬

鄭秀文表示自己很少會去美容院，並認為護膚步驟愈簡單愈好，又指補水及防曬是保護肌膚的基本步，同時亦是係最重要的環節：「我平時外出工作，皮膚會好易缺水同出斑，令肌膚失去彈性，所以無論外出或閒在家中，都要防曬！」

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