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運動

阿歹紐約馬前準備 麗江訓練.未來賽事

Insports Hub

更新於 2023年10月31日04:00 • 發布於 2023年10月31日02:46 • Insports Hub

香港越野賽代表謝覺偉(亞歹)一個人走到麗江市訓練,到底原因、經過、目的是什麼呢?

1)什麼原因令你會去到麗江訓練?
因為參加了 11 月的紐約馬拉松,為了提升比賽狀態,所以找個地方專心訓練。

2)紐約馬拉松的目標時間是什麼?
應該是比上一次渣打馬拉松的 2:35 好,始終紐約馬拉松多橋、上落斜多,對成績不抱太大期望。
(筆者接:紐約馬拉松的橋是用作口術的好籍口。最後可能會sub 2:30 )

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3)為什麼會選麗江市?
麗江在海拔 2,400 以上位置。上網見到很多山跑或全馬跑手都在此訓練,所以很想一試。

4)那麼居住 / 飲食狀況如何?
居住的酒店在 2,500 海拔,訓練就在 2,400 左右。酒店是自己訂的民宿,老闆和老闆娘對我都很好,中秋陪我一起渡過。其實當地食物不錯,有燒肉和火鍋這些給旅遊人士,但我是來訓練,加上只有一個人,沒有機會試食。主要伙食都以飽肚為主,質數就不要多說了。

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5)有沒有其他人一起訓練?
頭一兩星期有一班到當地比賽的一起跑,但比賽完了就離開。之後訓練都是一個人,因為大部分跑手都去了跑亞運。

6)訓練課表是怎樣安排?
一星期練足7天。
逢星期三、五在運動場 Interval,因為這兩天運動場是免費的,其餘日子會有 $20 收費。
星期一、二、四就輕鬆的 LSD;六、日就是比 M pace 慢十至廿秒的 Long Run。

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7)覺得訓練效果如何?
頭一兩星期感覺舉步維艱,要慢慢適應。心肺就一直都很累,高原效應對日常生活都有影響。

8)距離紐約馬拉松還有 3 星期,高原訓練可以維持到嗎?
一般來說,回到平地後兩星期左右的狀態是最頂峰的。不過我感覺到心肺真的很累,想早點回香港休息,所以早了一星期回港。

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9)紐約馬拉松之後有什麼賽事?
今年沒有越野錦標賽,之後應該會跑渣打馬拉松。又想試跑 UTMB,但要看是否有運氣能中籤。

認識亞歹的人都知道他對跑步非常認真,今次更認真到要到一個人生路不熟的地方專心訓練,預祝他的紐約馬能 PB 而回。

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