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運動

跑步與人:Melanie

Insports Hub

更新於 08月27日04:00 • 發布於 08月27日03:55 • Insports Hub

1. 跑步年資?為什麼開始跑步?

我的跑步年資已有 12 年,每天都會跑沒有間斷。未練跑及入跑會之前,只係每天在公園跑 30 分鐘,跑步已成為生活習慣一部份,當日沒有跑感覺會怪怪的。
中學時讀書壓力大,忽略了身體健康有鼻敏感,所以爸爸每天要我落公園跑步,最後變成了習慣並醫好了敏感症狀,在同一個公園都跑了 10 年 。
跑步是最好減壓的一個活動,無論開心唔開心,每次落街去跑完之後都會好開心。

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2. 最深刻的一場賽事?原因?

最深刻的一場賽事是 2023 年渣打馬拉松馬松。那是我開始練跑後的第一個比賽。當時我對速度好有要求,訓練了半年左右狀態及速度不停上,本來打算在渣馬可以 PB,做到好成績。怎料比賽前兩個月拉傷了,好努力想恢復狀態,但根本不夠時間。愈心急,跑出來的成績愈差。

最深刻是有很多好好的跑步同學仔及教練給予支持,又有同學仔陪我一齊上線,最後可以以穩定的配速完成賽事。雖然成績唔理想,但跑完有一份感動。跑步不但是訓練體能,更訓練心理質素,要學懂經歷運動狀態的低潮期,並感激有一班共同奮鬥的同伴。

我還記到終點跟全程跑在我附近的選手互相激掌,有個選手還跟我說他一直跑在我後面配速好穩定,開心達標到終點,那種互相勉勵的運動精神是最珍貴的。無論那場比賽跑到幾多分鐘都好,訓練的過程已讓我上了珍貴的一課!

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3. 有沒有跟跑會或教練練習?選擇原因?

有,我在「奮進跑步會」練習。我的教練是楊銳湘教練,沒有選擇原因,因為我教練已是最好的。

一開始就是跟湘 sir 學跑,當初會唔聽他講用自己方法跑,最後愈練愈差,感謝他沒有放棄我。無論在練跑技巧還是心理質素上,他都好有心教我。最感動是他會努力與我完成我的目標,有時他比我更信任自己能夠跑到某些速度。跑得最唔開心及傷患時,他都給予我好多鼓勵與支持,亦因為我百份百信任他,我的練習成效才有明顯穩定的進步,也感謝他一直包容我在跑步上的執著,所以我好感恩有個好好教練!

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此外,我跑會的隊友都好好㗎!練習時好多師兄師姐帶住我。之前有腳傷,我的師姐送埋藥膏俾我搽仲一齊陪我看醫生,好感動!有時練跑練得頹,總是有一班好好的奮進隊友互相關心,一起同行。我的跑會就是這樣 Warm ~

我還好想籍此機會感謝幫過我或給予我意見的教練,包括余教練、譚 sir、李 sir、婉君教練及蔡 sir Justin。他們都在我跑步路上幫了我好多,對我好好噢~感謝你們讓我成長!

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5. 最喜歡的跑步用品品牌?最喜歡一對跑鞋?

一定是 adidas!我的跑步用品接近全部是 adidas 。我最愛的跑鞋是adidas Boston 12,用它來練跑好有推進感,用它來練習時間的確快了,穩定性高。此跑鞋腳感柔軟、回彈和舒適,加上鞋面比較乾爽和通風,夏天練習好適合著!最重要是它中底的雙層泡棉有足夠的緩衝和回彈感,讓我感覺不到地面的衝擊,練習時不會感到腳底的疲勞。

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6. 跑步途中會想什麼?

慢跑時會聽歌,經常聽同一首歌。跑長課時會聽同一首歌麻醉自己,始終長距離好難捱,心裡就係不停提醒自己要完成完成唔好爆。

比賽及練跑時就非常專心,我好緊張自己的配速,會望錶 keep 實自己的 pacing。一跌速就會迫自己跑翻上去。如果跑 interval,我每一課都會好認眞,希望做到後面唔好跌速。所以練跑及比賽途中就是專心自己的呼吸、跑步節奏,最難捱時我會諗住好多人同我加油打氣,還有會不停提自己抬腿個動作唔好甩。雖然只是跑步,但其實腦裡不停思考。

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6. 現時跑步目標是什麼?

目標清晰:10K 跑入 40 分內,要做到此成績才會考慮訓練更長的距離。總相信自己會做到的。

7. 日常跑步路線?喜歡什麼時段跑步(晏跑/晚跑)?為什麼?

多數在屋企附近公園,我比較喜歡跑圈。沒有特定喜歡跑步的時間,比較彈性,黃昏或早上有時都會跑,最重要是每天都跑。

平日慢 jog 跑公園或運動場比較多,雖然好多人會覺得跑圈好悶,但我卻享受那種完成了幾多個圈的感覺,加上跑圈控速比較穩定,穩定速度讓我更容易掌握及進步。長課有時會選擇沙田或跑馬地,都有時會跟教練及同學仔去練青公。

8. 未來想完成馬拉松嗎?最想到外國哪裏跑?

如果 10K 跑到理想速度,就會開始考慮完成馬拉松。暫時未打算到海外跑,一來我可以持續跑同一個地方都唔覺得悶,二來我比較追求速度,所以去那裡跑都是一樣。如果眞的要選擇,最想去澳洲黃金海岸,因為我喜歡澳洲,那邊的天氣 PB 機會都會大一點。

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9. 有沒有跑步傷患?如何處理?

當然有,我是進取型跑手,有時練習過份盡力會受傷。由於我較心急,試過是練習前熱身唔夠,一來就跑 interval 引致筋鍵拉傷及發炎。都試過加里數太急,令對雙腳承受不住。我太鍾意跑步,有時最大的問題就是「跑過龍」。最怕是筋鍵發炎,要起碼花三至四個星期才痊愈。休腳最令人苦惱是影響心理質素,有時根本痛到跑唔到,何況練跑。到復操又要從頭把狀態推上去,會掉去信心,所以現在都在努力學習怎樣在練跑及休息上取得平衡。

10. 有沒有因為跑步而放棄了其他運動?

沒有放棄過其他運動,因為只喜歡跑步。我的愛好非常鮮明,一旦喜歡就會全程投入,特別在跑步方面。
很多人說每天堅持跑步很困難,但對我來說跑步已是生活的一部份,好像呼吸食飯一樣。休腳期試過用游泳去取代跑步,感覺眞的很怪。希望我與其他跑手都可以長跑長有,跑到 90 歲!

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11. 除了跑步,有沒有做交叉訓練?(例如舉重/游泳/瑜伽)對跑步有沒有
幫助?

暫時好少做做交叉訓練,游泳多數是腳傷時才會選擇。瑜伽都會做,主要是拉鬆筋腱。

有什麼社交媒體可以找到你?

IG: melanie.melanbaby

我只是跑步界的小人物,十分感謝 Insports Hub 邀請我訪問,更想鼓勵各跑手在跑步路上永不放棄!只要唔放棄,沿路會有好多人支持你!

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