對於減肥有無限慾望，想要瘦腿減肚腩又想去水腫，其實也有減肥餐單可以讓你在2020新年願望成真。由營養師認證高效瘦身法，不流汗也能在一星期減5kg！想瘦想減肥又不愛運動的不妨依着這個高效減肥餐單試試！只要吃對東西，減肥瘦身效果快又準！
吃對食物瘦身減肥餐單-南瓜有助瘦腿
南瓜本來就是高營養又養身的食材，或許你會嫌棄南瓜不似一般蔬菜類，澱粉比例偏高，但其實它跟相同份量的澱粉食物相比，-南瓜熱量更低、更加有飽肚感！
特別適合正在控制食量的你，要知道多吃南瓜不僅能幫助腸胃乳動，增加飽肚感； 只少量且定量地吃更能預防便祕，對於排毒去濕有不錯的幫助。
如果你是早上起來腿部會有水腫問題的女生就更加適合！
吃對食物瘦身減肥餐單-減肚腩靠吃番茄
瘦身的部份中最難減的非小腹肚腩這個部位莫屬，下身肥胖、屁股跟肚腩越來越大 ，即使把食量減少，但沒有瘦身運動還是不能成功減肚腩。
《美國營養期刊》曾針對30名年齡相約的青青女生進行實測，連續8星期以上每天都飲用約280c.c.番茄汁的女生，肚腩位置脂肪明顯減少了50%！
成功減肚腩的原因不只是因為番茄幾乎不含脂肪，熱量低而且糖度不高，當中的維他命C具有很強效的抗氧化力，有助消除體內自由基，容易有飽肚感，所以對於減肚腩瘦小腹的效果較戈為顯著。不過也要留意，番茄屬性偏寒，女生建議不要吃太多，每天限一杯番茄汁就好！
吃對食物瘦身減肥餐單-士多啤梨去水腫
受女生歡迎的士多啤梨其實也是超級減肥食物，酸酸甜甜的士多啤梨蘊含豐富的天冬氨酸，這種成分有助瘦身同時燃燒脂肪。
當人體懾取進一定份量的草莓，當中的天冬氨酸不單有助我們去除腰部堆積的多餘水分，同時溶解妳的腰間脂肪，唯一缺點是效果較慢！
吃對食物瘦身減肥餐單-吃凍豆腐減脂肪
凍豆腐除了在火鍋湯能吸咐湯汁，其實也能吸走身體中的油脂！要知道品質好的新鮮豆腐經過冷凍，內部組織結構會形成蜂窩狀，同時還會產生一種酸性物質。
這種酸性物質有助破壞人體脂肪，加速脂肪排泄，多吃凍豆腐不只熱量低，更有助消除體內囤積的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
由於凍豆腐的飽足感高，有不少日本女生會將它替代主食，在一星期內減掉5kg。
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