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運動

馬拉松與人:Norris 柏林馬拉松

Insports Hub

更新於 2023年11月02日08:00 • 發布於 2023年11月02日04:50 • Insports Hub

今次柏林馬,好似發咗場夢咁。
由開始報名個刻,我已經知道呢條路係人稱「最速賽道」。即係呢條路好少上落、好少難轉嘅彎位,換句話講:做時間。由於自己嘅慢跑根基比較弱同跑量少,所以希望可以由基本做起,做好、做夠。

訓練 – 頭幾星期其實感覺幾好,強度調節得ok,有鬥志、有心法,Recovery都做得好好。目標係比SCM快大概10分鐘, a just right challenge。正因為我呢刻做唔到,訓練先有價值!

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訓練中期 – 累積疲勞開始出現,再加上有一至兩星期睡眠質素極差,令本身已經要半勞動工作嘅我百上加斤。我嘅身體狀況承受唔到訓練。本身一課只係用Easy pace嘅長課我都只能夠勉強完成,訓練質素完全欠奉。

訓練後期 – 睡眠質素有改善,身體都回復得比早期好。但正值加量,里數要加、回復時間都要更長。可惜當我想提高強度嘅時候,香港天氣反常。我無機會用一個可觀嘅配速做一課30+公里長課。到最後,一課32k Fartlek要喺八號風球之後嘅晴天下勉強完成。

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可能因為訓練時間太長,本身嘅雄心壯志已經燒到所剩無幾。加上自己嘅全職搞到我其實都無咩心機去理比賽嘅事。返工想瞓覺,放假都係想瞓覺…到上機前回想下過去20個星期嘅訓練,發現原來今次比賽嘅課題唔係時間,而係休息。上機前一晚都仲係休息得唔好,我要催眠自己:放鬆啲, 喺機瞓啦…

點知瞓瞓下,起身落機嘅時候成袋比賽衫Handcarry漏咗喺機!呢個打擊實在太大。我犯咗一個我想避免嘅錯誤,幸好仲有後備賽衫喺寄倉行李,所以不至於全盤損失。不過適應咗嘅衫/褲/Belt同賽鞋,兩對Incylene襪,兩副太陽眼鏡,拖鞋…

到埗後唯有即買即著,希望喺兩日間令到自己適應一對新鞋同新太陽眼鏡。雖然唔想使呢啲錢,不過呢一隻馬係我so far最投放心機資源嘅比賽,而我又好想test自己limit,所以都硬著頭皮,使啦!

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由於遺失行李一事太令我心神恍惚,好多嘢都唔記得。調節飲食期間可能因為緊張,屙左3日…不過點都好,比賽都係要嚟!雖然有好多唔順利嘅事,不過都嚟到呢一步,練咗幾多就幾多。天氣唔容許長課,我唯有focus on quality;機場staff搵唔到行李,後備gear都要用;瞓得唔好就飲咖啡…條件limit咗我嘅能力、精神狀態同工具,我只可以用盡我嘅能力去發揮到最好。到呢刻時間成績真係其次,完成已經收貨。

0-30K – 今次比賽嘅配速係比較進取,頭10K都同謙哥Darren拍住跑,一路感覺都幾好,當去到半馬位,我知我已經pb咗半馬,不過再keep咁高強度一定快爆,所以我叫謙哥跑先,我要配一配速先再加,其實一路都好多人,要同人爭位,又要踩藍線,又要計住時間,都幾難兼顧;不過腦裏邊不停徘徊嗰句Now or Never!呢幾日辛辛苦苦,排除萬難咁嚟到呢一步,我要好好咁execute呢件事,所以沿途我都只係好專心咁望住前面同感受速度。講真,未試過呢一個距離開呢一個強度,真係好似另一個世界、另一個遊戲。

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30-35K – 沿途一路補給,強度都掌握得幾好,提住自己做補給,提住自己飲水。沿途一路陰天,心跳強度都唔算負荷太重,為免我自己水滾,我都跑入咗水簾兩次降溫,可惜到第35K我開始感到少少水滾,而今次個心跳落唔返去,心知係爆嘅跡象,不過點都好,我唔可以停。用咗幾公里嘅時間,終於接受到今次要做到目標係冇可能,但係放棄同接受現實係唔同。

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35-42K – 每一步跑都係痛苦、每一步都想行,因為我真係好耐冇試過爆。我嗰刻連Gel都無胃口食,我領會到有時啲嘢唔到你「撒賴」。 我不停提住自己:「放鬆,就算跌速都好,保持強度,唔好行。好好享受前35K無享受到嘅比賽氣氛、景物,同沿途嘅人。每一步嘅痛苦都係未來回味呢場比賽嘅一點甜。要好好珍惜每一刻嘅痛苦。」到最後,終於到達布蘭登堡門。我想加速,不過腹肌刺痛似尖叫,我真真正正體會到:無能為力…… 衝線後,有兩位工作人員扶住我,問我使唔使入Tent?我話:俾我企30秒,因為無論隻腳點郁都係會抽!

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衝線前一刻,我知道今次不合乎期望… 不過自己都處理好條件限制,調整好心情,所以衝線前都為自己自豪一下。好多人都話唔知點安慰我,不過真心,我都俾自己一個pass。除咗甩咗兩三隻腳甲外,呼吸心跳精神條件都無礙,休養後可以再次上馬…

種種事情發生,有人為、有天意,準備咁多,有意外,就唯有係種種條件容許下做選擇。每個人每日都係玩緊條件限制賽。不過分別在於:你有冇盡力去令你有更多嘅選擇?盡管有萬全準備,個天唔俾你跑,就一定有方法令你跑唔到,所以好多嘢只可以:盡人事,聽天命,一切隨緣…

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我並唔係撒賴同推卸責任… 因為事實上我真係有責任去manage好自己嘅嘢… 如今只可以講一句:輸經驗,不過而家又係一個新嘅開始,知自己有邊度做得好,有邊度準備不足,我又可以重新再洗牌,希望下次食得出!

最後:
多謝教練s @ngaikang@platolook
多謝幾位師兄比賽照住小弟 @hothoo @dadicz
多謝「你哋幾個」兄弟s有馬無馬都一齊操
同埋各位對過我有期望嘅人

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