2020想成功瘦身 快來學定呢4招(1)

on.cc 東網 更新於 2019年12月16日07:18 • 發布於 2019年12月16日04:00 • on.cc 東網
深蹲跳(方偉堅攝)
深蹲跳(方偉堅攝)
雙腳打開比肩膊稍寬,臀部坐下好像坐在櫈子上,留意膝蓋和腳趾指向外大約45度,注意背部要保持挺直,此乃開始動作。(方偉堅攝)
雙腳打開比肩膊稍寬,臀部坐下好像坐在櫈子上,留意膝蓋和腳趾指向外大約45度,注意背部要保持挺直,此乃開始動作。(方偉堅攝)
接着雙腿發力跳起,着地時呈交叉腳,再跳起打開回到開始動作,如是者重複動作,初學者由15秒開始逐漸增加至30秒或1分鐘。(方偉堅攝)
接着雙腿發力跳起,着地時呈交叉腳,再跳起打開回到開始動作,如是者重複動作,初學者由15秒開始逐漸增加至30秒或1分鐘。(方偉堅攝)
當交叉腳着地時左右腳交替而做。(方偉堅攝)
當交叉腳着地時左右腳交替而做。(方偉堅攝)
想在新一年達成瘦身目標,快來跟Czon練習這4招。(方偉堅攝)
想在新一年達成瘦身目標,快來跟Czon練習這4招。(方偉堅攝)

2020年好快就到,很多人都會為新一年寫下New Year Resolution,相信瘦身是唔少女生的目標,今次東網請來健身教練及伸展導師 Czon教大家幾個瘦身體不同部位的動作,快來學定就可以在元旦日即刻開始你的瘦身大計!

第一個示範動作是深蹲跳,可以同時瘦減大腿、臀部和腹部,而且跳躍能加強心肺功能,達到燒脂功效。

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