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運動

馬拉松與人:Kak 金沢馬拉松

Insports Hub

更新於 2023年12月26日04:00 • 發布於 2023年12月26日03:55 • Insports Hub

Kanazawa Marathon 2023,第二隻海外馬的故事 – 2:57:40 – PB 2mins。

7月頭走完一隻黃金海岸全馬,當時心紅紅,想盡力走,點知28km抽到返終點,跑到懷疑人生,當時尾段啲記憶已經有點蒙糊,但抽筋回憶還在。

休息接近一個月之後,8至9月開始返課表,上到400km每個月,9月時曾經狀態有小小回落過(膝頭舊傷患問題),然後護理下& 調整一下速度& 休息,到10月時狀態開始上力,走埋幾課長課& 速度課,準備打大佬!

今個比賽賽前嘅最後調整 & 補碳,我覺得係做得好好,加上日本附近嘅食物都好豐富,補碳一流,當地天氣又唔錯,大約15度左右,唯獨賽前調整係瞓覺休息方面較差。

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賽前@kailokwongWong Sir俾咗個策略我,聽完之後,整個人都無咁大壓力,因為我嘅訓練量 + 團練時嘅速度,有信心走得到一隻靚馬。

起步前因為我想痾完尿先上線,所以最後喺起步區較後位置起步,起步時好塞好塞。

頭段12km係多啲上斜,但係好輕鬆,因為頭段體力好 + 天氣又涼快啲,可以盡量保留體力。

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沿途都好多打氣團,氣氛超好,到12km之後就落斜了,就開始加點力 – 快過前12km時間。

到我2x公里時開始望到前面大會Sub3 Pacer團,原本起步見大約60米前左右,要去到2x公里先追得返到佢地。

去到第28km, 望住個公里牌有陰影,個心又驚抽筋,但心諗今次無抽筋喎,但係28 – 30km係有啲跌速,好怕係撞牆or會抽筋,到30km我就再食包gel,之後開始又上返力,突然到33km,就同自己講,咁就走到33km了。我要再俾力了,最後2km就岀埋剩返啲力到終點!

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整體今次係一個好保貴嘅經驗,輕鬆完賽,整場都無抽筋,又PB 2mins,我覺得重點係賽前教練俾嘅策略,令我無迷惘 & 無唔知要點跑 & 清楚要開幾快等等…

下場目標就係渣打馬拉松,要再PB!

最後要多謝 adidas Speed Squad & Team Solo 團隊,多謝教練團、多謝隊友們…
有好嘅資源、好嘅訓練方式 & 氣氛、係好嘅團隊。

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