對抗老化、肌少症防跌！　台中慈濟醫院啟用「骨、肌訓練中心

【健康醫療網／記者王冠廷報導】超高齡社會來臨，銀髮長輩肌少症是健康老化關鍵！對此，台中慈濟醫院復健醫學部針對肌少症、骨質疏鬆疾病設立「高骨力肌力體能訓練中心」，由復健醫學部團隊結合醫療專業與運動科學，提供個人化訓練方式及預防性檢測，避免衰老疾病悄然上身。

骨肌訓練中心跨領域合作　有效改善衰老疾病

復健醫學部主任蔡森蔚表示，骨肌訓練中心有別於一般健身房，結合老人醫學、復健和中西醫療觀點輔助，包含肌少症防治、脊椎健康管理、體態矯正等，由專業團隊做整體生理評估，擬定適合的訓練計畫，提高鍛鍊和照護效益。

蔡主任補充，尤其中醫介入能補助調理腸胃、針灸促進肌肉合成與修復，維持骨關節健康並改善訓練過程的不舒適。

重量訓練好處多　有效預防跌倒骨質機率

台中慈濟醫院院長簡守信表示，重量訓練能延緩肌肉萎縮，甚至有機會可逆齡，核心肌肉有力就能穩定骨骼，心肺功能也會提升，維持生理基礎，預防老化，降低可能跌倒骨折的機會。一名八十一歲謝先生今年腹部手術後，想重新鍛鍊身體，他分享，訓練中心有教練和醫療人員在旁做起來比較安心。

量身訂做鍛鍊方式　漸進式提升訓練成效

復健部醫師陳佳菁強調，要「根據長輩身體結構的限制，協助他們適合施作的負重器械。」他舉例，下肢較衰弱的人，經專業評估可能改作箱式深蹲或其他器械式的負重，提高下肢推拉轉走能力。

陳佳菁進一步指出，依據運動科學，加入VBT速度依循訓練( Velocity-Based Training )，綜合數據評估後量身訂做鍛鍊菜單，並採漸進式超負荷訓練方式，可以提升訓練成效。