今集介紹的CrossFit Wall Ball Clean訓練,會從Deadlift(硬舉)動作開始,將球提起後就做一個Hip Extend,繼而快速以Front Squat(前深蹲)動作蹲下接球,這組動作訓練講求整體的連貫性,所以將球提起時並不是單以手臂力量,而是應該配合腳部一同發力完成。
服裝提供:Reebok
場地提供:Fitness Academy
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今集介紹的CrossFit Wall Ball Clean訓練,會從Deadlift(硬舉)動作開始,將球提起後就做一個Hip Extend,繼而快速以Front Squat(前深蹲)動作蹲下接球,這組動作訓練講求整體的連貫性,所以將球提起時並不是單以手臂力量,而是應該配合腳部一同發力完成。
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