請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。

運動

CrossFit訓練（2）練習動作連貫性

on.cc 東網

更新於 2019年01月22日04:34 • 發布於 2019年01月22日04:00 • on.cc 東網
Wall Ball Clean（胡振文攝）
Wall Ball Clean（胡振文攝）
Step 1：首先以Deadlift將球提起。（胡振文攝）
Step 1：首先以Deadlift將球提起。（胡振文攝）
Step 2：將球提起並做一個Hip Extend。（胡振文攝）
Step 2：將球提起並做一個Hip Extend。（胡振文攝）
Step 3：繼而快速做一個Front Squat動作接球。（胡振文攝）
Step 3：繼而快速做一個Front Squat動作接球。（胡振文攝）
Step 4：接球後起身站立，並重複上述動作。（胡振文攝）
Step 4：接球後起身站立，並重複上述動作。（胡振文攝）
CrossFit教練Wesley Lo（胡振文攝）
CrossFit教練Wesley Lo（胡振文攝）

今集介紹的CrossFit Wall Ball Clean訓練，會從Deadlift（硬舉）動作開始，將球提起後就做一個Hip Extend，繼而快速以Front Squat（前深蹲）動作蹲下接球，這組動作訓練講求整體的連貫性，所以將球提起時並不是單以手臂力量，而是應該配合腳部一同發力完成。

服裝提供：Reebok

場地提供：Fitness Academy

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0

留言 0

沒有留言。