10款有助減肥的水果:奇異果、無花果、火龍果等排毒燒脂飽住瘦

Cosmopolitan HK 發布於 2019年10月24日03:30 • Cosmopolitan.com.hk

成人每天應進食2份水果,1份水果即為1個成年人的拳頭大小,約1個中型橙或蘋果的份量。在正餐前吃低熱量的水果有助控制食慾,有些水果更有排毒燒脂效果,立即看看以下10款減肥水果推介。

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減肥水果推介:蘋果

蘋果含豐富維生素、膳食纖維和蘋果酸,有助調節腸道蠕動,幫助排毒,分解脂肪,而且蘋果有飽肚感,有助你減少攝取其他熱量。 

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減肥水果推介:奇異果

奇異果是低卡水果,含有豐富維他命C、膳食纖維、β胡蘿蔔素及胺基酸等,亦可促進腸臟蠕動幫助排便、改善便秘;同時有助促進脂肪燃燒,減少脂肪積聚,不少女士都喜歡吃奇異果減肥。

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減肥水果推介:無花果

無花果是近年比較多人談論的超級食物,含有豐富泛酸、鉀、鈣和抗氧化物,有助細胞形成。一個中型無花果含有大量膳食纖維,有潤腸通便作用,是天然的排毒食材、其鉀質亦相當高,有助控制血壓,而且只有47個卡路里,味道清甜多汁,深受女士喜愛。

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減肥水果推介:士多啤梨

士多啤梨含豐富維他命C,吃7顆已能滿足一天需要,而且含豐富抗氧化營養素,對肌膚及抗衰老有很大幫助。而且士多啤梨也是低卡路里水果,每粒只有大約6個卡路里,吃8-10粒才算一份水果,吃後飽肚又有益。 

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減肥水果推介:藍莓

藍莓熱量和糖分也低,而且含有大量花青素,可預防皺紋形成;藍莓亦含大量水溶性膳食纖維,這能促進腸道蠕動,有效預防便秘。有研究更指出每天吃藍莓有助減少腹部脂肪,配上Yogurt(原味為佳)一起吃更是美味可口,絕對是早餐首選。 

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減肥水果推介:番茄

番茄中含有豐富茄紅素,是一種優秀抗氧化劑,有助減少炎症,防止血液凝固。網上更流傳「夜間番茄減肥法」, 研究指晚上吃番茄可以提高基礎代謝率,可協助人體在睡眠時增加成長激素分泌,從而帶動減脂減磅。

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減肥水果推介:火龍果

火龍果低卡高纖,是出名有助排便的水果;當中的活性白蛋白在人體內遇到重金屬離子,會快速將其包裹住,並通過排便排出體外,從而有排毒作用。火龍果亦易飽肚,能減低食慾,而且可增加新陳代謝速度,對減肥過程有莫大幫助。

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減肥水果推介:西柚

西柚含多種維生素、葉酸、水溶性纖維等大量營養成分,可促進排便,而果肉中的酶有助令體內的糖分不易轉化成脂肪,亦有助加速分解體內的脂肪,是減肥的好幫手。

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減肥水果推介:木瓜

木瓜含有的酵素有助分解脂肪、蛋白質及糖類,而且可促進新陳代謝,更有整腸功效,排毒美顏之餘,其飽腹感亦可助你收細胃口,有助減肥。

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減肥水果推介:橙

橙的營養價值很高,含有豐富維他命C、膳食纖維、檸檬酸等,低卡又多纖,有助清理腸道,排走毒素,長期食用可收減肥之效。

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