當中年婦女持續出現心煩、氣躁及失眠等症狀時，不少人都會立即聯想起女性更年期。其實，更年期是每位女性在停經前後必經的一個階層，隨體內女性荷爾蒙分泌減少而引起生理及心理轉變。究竟女性更年期有甚麼常見症狀？Gofever高燒編輯以下為大家整理了有關女性更年期的資訊及分享5招如何極面對更年期的方法。
甚麼是女性更年期？年過50歲才會開始踏入更年期？
更年期是每位女性在停經前後必經的一個階層，普遍在45歲至55歲左右開始出現，而根據衞生署資料，本港女性停經的中位數是51歲。為甚麼停經後會出現更年期呢？這是因為當女性隨年紀漸大，卵巢開始缺乏足夠卵胞接受腦下垂體分泌的刺激，以致週期性的雌激素及孕激素大大減少，最終漸漸停經並失去生殖能力。由於體內女性荷爾蒙分泌逐漸減少，同時間亦會令女性的心理及生理出現轉變，形成所謂的「更年期」。
女性更年期常見症狀
當女性踏入更年期後，在生理上會出現一系列改變，包括出現心跳加快、多汗及潮熱，可能會突然出現熱燙感覺並容易出汗，每次持續出現數分鐘。另外，容易出現骨質疏鬆、失眠及頭痛症狀，部分人在正式停經前會出現一段時間的經期紊亂甚至經血量過多，但如果有關情況持續太長時間，可能與其他婦女疾病有關，應求醫作檢查。有部分女性的陰道分泌會減少，性交時或容易感到疼痛。
除了生理症狀外，更年期女性在心理上亦會出現變代，包括容易感到憂鬱、煩躁、精神緊張、情緒激動及難以集中精神。
5招積極面對女性更年期
1. 認識更年期
各位女性首先要好好認識甚麼是更年期，以及期間生理及心理的變化，令自己可以及早做足預備，同時更年期女性可以多與身邊人士傾訴多些，有助減輕心理壓力，令自己可以更積極面對更年期。
2. 適當運動
更年期女性應保持定期運動量，可以加強骨骼強壯，建議大家可以在陽光下步行，促進體內維他命D合成，增加體內鈣質吸收。
3. 健康飲食習慣
更年期女性可以保持健康飲食習慣，特別是進食高鈣食物以預防骨質疏鬆。
4. 戒煙酒
因為尼古丁會抑制卵巢產生雌激素，影響新骨細胞形成，所以更年期女性不應吸煙，以免加劇生理不適，而過量酒精亦會影響肝臟調節血內激素濃度功能，不建議大家有飲酒習慣。
5. 充足睡眠及休息時間
更年期女性亦保持充足睡眠及休息時間，可以舒緩更年期所導致的生理不適問題。
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