茶記8大常見 港式凍飲　究竟邊款最高 熱量 ？

平時到茶餐廳食飯，相信大家都會叫餐飲配飯，不知道大家最愛飲哪款飲品呢？以下有8款茶餐廳常見的 港式凍飲 的 熱量 比較，各位點選前不妨先參考一下，避免飲錯致肥！

第8位、凍檸蜜

熱量 (正常)：85 kcal

熱量 (少糖)：66 kcal

第7位、凍檸水

熱量 (正常)：124 kcal

熱量 (少糖)：76 kcal

第7位、凍檸茶

熱量 (正常)：124 kcal

熱量 (少糖)：76 kcal

第5位、凍奶茶

熱量 (正常)：146 kcal

熱量 (少糖)：112 kcal

第4位、凍咖啡

熱量 (正常)：159 kcal

熱量 (少糖)：124 kcal

第3位、凍鴛鴦

熱量 (正常)：163 kcal

熱量 (少糖)：124 kcal

第2位、凍朱古力

熱量 (正常)：181 kcal

熱量 (少糖)：150 kcal

第1位、紅豆冰

熱量 (正常)：266 kcal

熱量 (少糖)：247 kcal

常喝凍飲易致大肚腩

不少人都知道凍飲不健康，從中醫角度來說，凍飲更會影響脾胃及消化能力，並加劇濕重，令身體正氣不足致病。而冰凍及偏寒的食物更有損女性健康，使經脈中的氣血不暢，令脂肪局部積聚，產生肚腩。

盡量減低糖攝取

大部分 港式凍飲 都含有糖漿，即使少糖飲品，含糖量依家不低。根據世界衛生組織，成年人每日的糖攝取量應維持於每日 熱量 總攝取量的10%內，即如果一天攝取2,000卡熱量，當天的糖攝取應少卡50克 (約10粒方糖)。

攝取過多糖份，影響健康之外，更有機會引發認知障礙。當糖份攝取過量，會使血管內膜老化，及損害血管本身，導致大腦營養不足或缺氧，繼而影響孩童專注力，甚至影響認知能力。

不想變肥，大家還是多以水取替甜凍飲！