連樣子都不同了!激減130磅 美國女生靠4個減肥習慣成功變女神

she.com 更新於 2019年10月19日01:42 • 發布於 2019年10月18日17:26 • christie lau

減肥不單是為了好看,更是為了身體健康。美國一名23歲的女生 Daniella 因暴飲暴食而令體重升至290磅,而她近年為了健康便開始減重,成功減掉130磅,搖身一變成為人氣網路瘦身達人!她在網上分享了4個減肥習慣,希望有意瘦身的人也可以參考,並相信大家也會成功的!

美國女生靠4個減肥習慣激減130磅

1. 每天至少喝2公升水

飲水對身體好是眾所周知的事,而 Daniella 則分享,自己在瘦身期間每天也至少喝2公升水,吸收足夠的水份再配合餐單令效果更為顯著。Daniella 坦承自己以前最愛汽水、凍咖啡、奶昔,全部皆是高糖分的飲料。自從每天喝2公升水後,身體的排毒狀況明顯改善。其實溫水可以刺激腸胃,更加可利用排尿排出廢物,令新陳代謝提升,絕對是瘦身的關鍵。另外,多喝水便會相對喝較少高糖份飲品,是很好的減肥習慣呢。

2. 養成寫「食物日記」的習慣

為什麼女生會發胖?其實大部分也是自己不節制,不斷吃便不自覺吃了過量,那就不其然長胖了。所以,Daniella 建議減重中的女生要寫「食物日記」,這樣能避免自己吃過量之餘,也可以計算每日攝取了多少卡路里。

3. 每天也要讓身體動動

常常都說瘦身是飲食靠7成,運動靠3成,所以單靠節食而不運動的話是大錯特錯的!Daniella 表示,自己盡量也希望每天去做運動,可是真的沒有時間的話便會多走路,例如搭車時提早一個站下車,或是飯後去散步。另外,她建議睡前可以做輕量瑜伽,不會辛苦之餘同時令身體伸展。

4. 不要有減肥藉口

「食呢個唔肥」、「食埋呢啖先」、「做完運動可以食多啲~」相信這些都是經常會聽到的減肥藉口!可是減肥最忌有藉口,因此 Daniella 下定決心後就十分堅持,不會讓自己有偷懶的藉口。她表示,女生們可以多拍前後照片,當你看到自己有成績和改變,便會更有動力了,大家一起努力吧!

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