腿臀鍛煉(3)Jumping Jack To Shoulder Press

on.cc 東網 更新於 2019年09月18日04:20 • 發布於 2019年09月18日04:00 • on.cc 東網
Jumping Jack To Shoulder Press(張錦昌攝)
Jumping Jack To Shoulder Press(張錦昌攝)
雙腳微微打開,雙手握緊啞鈴垂下。(張錦昌攝)
雙腳微微打開,雙手握緊啞鈴垂下。(張錦昌攝)
雙手握緊啞鈴放於下巴對下位置。(張錦昌攝)
雙手握緊啞鈴放於下巴對下位置。(張錦昌攝)
跳高同時將雙腳打開,雙手握緊啞鈴伸直舉高。(張錦昌攝)
跳高同時將雙腳打開,雙手握緊啞鈴伸直舉高。(張錦昌攝)
健身教練及健美運動員Clara Wong(張錦昌攝)
健身教練及健美運動員Clara Wong(張錦昌攝)

今集,健身教練兼健美運動員Clara Wong所示範的動作名為Jumping Jack To Shoulder Press,主要是鍛煉膊頭肌肉及線條,而同時因為動作會配合輕微跳躍去進行,並需要持續將雙腳打開再合上,所以亦可訓練到大腿及小腿肌肉力量,可以一次過鍛煉到上身及下身線條,最啱時間唔多但又講求效益的辦公一族。

服裝:Reebok

場地:AESTHETE HONG KONG

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