腿臀鍛煉(2)Dumbbell Lunge

on.cc 東網 更新於 2019年09月17日04:21 • 發布於 2019年09月17日04:00 • on.cc 東網
Dumbbell Lunge(張錦昌攝)
Dumbbell Lunge(張錦昌攝)
雙手握緊啞鈴置於雙腿兩側。 (張錦昌攝)
雙手握緊啞鈴置於雙腿兩側。 (張錦昌攝)
左腳向前踏,彎曲至90度角。(張錦昌攝)
左腳向前踏,彎曲至90度角。(張錦昌攝)
向後踏回復站立姿態。(張錦昌攝)
向後踏回復站立姿態。(張錦昌攝)
換邊將左腳向前踏,留意重心要保持於前腳。(張錦昌攝)
換邊將左腳向前踏,留意重心要保持於前腳。(張錦昌攝)
健身教練及健美運動員Clara Wong(張錦昌攝)
健身教練及健美運動員Clara Wong(張錦昌攝)

尋日健身教練兼健美運動員Clara Wong就用一個啞鈴同大家示範一組Squat(深蹲)變奏動作Dumbbell Goblet Squat,而今日她就會示範用上兩個較輕的啞鈴去配合Lunge(弓步)動作進行鍛煉,手握啞鈴目的是為平衡及協調身體,動作主要是集中鍛煉大腿及臀部肌肉,進行時要留意將重心放於前腳,踏前時要彎曲成90度,勤力練習此動作對於塑造下身線條好有幫助。

服裝:Reebok

場地:AESTHETE HONG KONG

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