腿臀鍛煉(1)Dumbbell Goblet Squat

on.cc 東網 更新於 2019年09月16日08:09 • 發布於 2019年09月16日04:00 • on.cc 東網
Dumbbell Goblet Squat(張錦昌攝)
Dumbbell Goblet Squat(張錦昌攝)
雙手握緊啞鈴,雙腳打開至膊頭闊度。(張錦昌攝)
雙手握緊啞鈴,雙腳打開至膊頭闊度。(張錦昌攝)
將啞鈴靠近身體並提高。(張錦昌攝)
將啞鈴靠近身體並提高。(張錦昌攝)
雙腳彎曲蹲下。(張錦昌攝)
雙腳彎曲蹲下。(張錦昌攝)
健身教練及健美運動員Clara Wong(張錦昌攝)
健身教練及健美運動員Clara Wong(張錦昌攝)

女生做Workout訓練時好多時都集中鍛煉手部或者腰部,因為諗住要見人,往往忽略咗下身肌肉及線條操練,但其實大腿及臀部線條對塑造整個身體輪廓同樣好重要。是次就邀請健身教練兼健美運動員Clara Wong,一連四日教大家做一些簡單實用的訓練動作,等你可以鍛煉平時較少練習的大腿及臀部。

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