由熱轉涼 處暑養生三管齊下

on.cc 東網 更新於 2019年08月23日01:00 • 發布於 2019年08月23日01:00 • on.cc 東網
天氣由熱轉涼,由於人體處於調整期,不論衣着、作息與飲食習慣都應作出一些調節。(設計圖片)
天氣由熱轉涼,由於人體處於調整期,不論衣着、作息與飲食習慣都應作出一些調節。(設計圖片)
秋天的飲食應以甘平為主,可多食用多汁的蔬果,如梨子。(互聯網)
秋天的飲食應以甘平為主,可多食用多汁的蔬果,如梨子。(互聯網)
入秋後,大家應養成早睡早起的習慣。(資料圖片)
入秋後,大家應養成早睡早起的習慣。(資料圖片)
穿着太厚太多衣物並不適宜,要是毛孔因身體太熱而張開,反而會令身體吸入過多寒氣。(資料圖片)
穿着太厚太多衣物並不適宜,要是毛孔因身體太熱而張開,反而會令身體吸入過多寒氣。(資料圖片)

今天是「處暑」,「處」有終止之意,代表夏天的暑氣逐漸消退,天氣由熱轉涼,尤其是早晚時分,溫差更為明顯,而由於人體處於調整期,不論衣着、作息與飲食習慣都應作出一些調節,只要三管齊下,就可以健康迎秋冬。

衣着篇

天氣漸涼,適當地添加衣物,可防止着涼,尤其是人體近肚臍位置的表皮最薄,對外部刺激特別敏感,有必要加強防護,以防寒氣入侵,引發身體不適,但要注意,穿着太厚太多衣物並不適宜,甚至會弄巧成拙,出現「熱往外走」的情況,即毛孔因身體太熱而張開,反而令身體吸入過多寒氣。

作息篇

人體進入一個周期性的調整階段,容易有懶洋洋的疲乏感,俗稱「秋乏」。如情況許可,大家應該爭取時間午睡,令身體內儲夠陽氣。大家亦應養成早睡早起的習慣,因早睡可順應陽氣之收斂,而早起則可使肺氣得以舒展。另外,如果天氣不是太熱,睡覺時毋須開冷氣,可打開窗戶,讓空氣流通。

飲食篇

入秋的天氣開始乾燥,飲食應以甘平為主,可多食用多汁的蔬果,亦可根據個人體質,食用百合、蓮子、馬蹄、銀耳、糯米、芝麻、豆類、海帶等清潤食品,藉此調養身心。與此同時,薑、葱、蒜、八角、茴香、花椒、辣椒等辛味食物不宜多吃,更不宜吃燒烤食品,以免加重秋燥徵狀。值得一提,體質較燥熱者,可以金銀花、菊花等泡茶,亦可考慮於早晨飲用蜂蜜,後者有清熱、補中、解毒、潤燥、止痛等功效,可預防秋燥對人體的傷害。

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