瑜伽輪紓緩都巿痛症──腰背篇

on.cc 東網 更新於 2019年10月17日07:21 • 發布於 2019年10月17日04:00 • on.cc 東網
紓緩都巿痛症──腰背篇(方偉堅攝)
紓緩都巿痛症──腰背篇(方偉堅攝)
開始時將叉腰中背位置躺在輪上。(方偉堅攝)
開始時將叉腰中背位置躺在輪上。(方偉堅攝)
用背部壓着瑜伽輪慢慢前後滾動來按摩背部,當曲腳時輪會移到上背,雙腳伸直時輪會移到下背,如果感覺不太穩定可用一隻手幫助平衡(方偉堅攝)
用背部壓着瑜伽輪慢慢前後滾動來按摩背部,當曲腳時輪會移到上背,雙腳伸直時輪會移到下背,如果感覺不太穩定可用一隻手幫助平衡(方偉堅攝)
當動作開始熟練後可雙手扣着放在後尾枕再將輪前後滾動。(方偉堅攝)
當動作開始熟練後可雙手扣着放在後尾枕再將輪前後滾動。(方偉堅攝)
(圖加交叉)注意練習時頭切忌昂後,會容易引致頭暈,繼而失平衡從輪上跌下。(方偉堅攝)
(圖加交叉)注意練習時頭切忌昂後,會容易引致頭暈,繼而失平衡從輪上跌下。(方偉堅攝)

腰背痛是上班族常見的毛病,成因離不開久坐及坐姿不良,令腰背肌肉出現繃緊痠痛,來到第四日,伸展導師Graz會教大家用瑜伽輪放鬆整個背部,紓緩不適。

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