準備開學!脊醫教路嚴選書包

on.cc 東網 更新於 2019年08月13日01:00 • 發布於 2019年08月13日01:00 • on.cc 東網
想學童脊骨健康,揀選合適的書包尤其重要。(張群生攝)
想學童脊骨健康,揀選合適的書包尤其重要。(張群生攝)
背起書包時,底部應在學童的腰間,不要低過臀部位置,以免書包過大,令重量側向一邊。(張群生攝)
背起書包時,底部應在學童的腰間,不要低過臀部位置,以免書包過大,令重量側向一邊。(張群生攝)
書包內要設有分隔或橡筋帶,以固定書本,不至於搖擺不定。(張群生攝)
書包內要設有分隔或橡筋帶,以固定書本,不至於搖擺不定。(張群生攝)
書包附設胸帶和腰帶,有助固定書包位置及令重量平均分布。 (張群生攝)
書包附設胸帶和腰帶,有助固定書包位置及令重量平均分布。 (張群生攝)
註冊脊醫孫龍指出,若書包連課本的重量超過子女體重的10%,家長應提醒孩子每天執拾書包。(張群生攝)
註冊脊醫孫龍指出,若書包連課本的重量超過子女體重的10%,家長應提醒孩子每天執拾書包。(張群生攝)

還有20多天,一眾學生哥又要背上沉甸甸的書包上課,然而他們正值發育年齡,背部長期負重會影響脊骨發展。不想子女的健康受威脅?不妨聽聽脊醫的意見,讓學童能輕鬆上學。

宜嚴選書包的款式

兒童脊科基金榮譽顧問脊醫孫龍指出,書包過重,有機會令學童身體向前傾,導致寒背、肌肉不平衡、頸膊痠痛,甚至是脊骨錯位等嚴重問題。因此,在選購書包時,應挑選質料輕盈的款式,減低肩頸負擔,亦應盡量使用背囊式設計,兩邊的肩帶必須寬闊,並附有軟墊,將壓力平均分布於兩肩上。另外,書包最好備有胸帶、腰帶和內設固定扣帶,執拾書包時,應把較重的書本放近背部、較輕的物品則放於書包最外邊部分,可使學童較易借力,以令重量靠近背部,把壓力分散至盆骨。

勿忽視孭書包姿勢

值得一提,即使書包重量沒超標,要是孭書包的姿勢不正確,亦會影響學童的脊骨神經健康,例如有些學童喜歡只孭一邊肩帶,但長期側孭,肩膊會不自覺地傾斜,可引致功能性的脊骨側彎。有些父母為了減輕子女的負擔,選擇拖拉式書包,但要檢視手拖架的高度是否適中,以防出現寒背。另外,拖拉式書包會比一般書包重,若子女在校時需要提着書包上樓梯,則不太適宜。

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