減掉半個自己!3個月激減65磅 女生公開獨家瘦身秘笈

she.com 更新於 2019年08月21日17:59 • 發布於 2019年08月21日17:54 • christie lau

有一位女生在網上分享,自己在三個月內由185磅減至120磅,超成功的改變實在令網民佩服!而女生也在網上分享獨家瘦身秘笈,以及一些常見瘦身問題。夏天快要過去,還未成功瘦身的你不妨參考一下吧~

3個月激減65磅 女生公開獨家瘦身秘笈

這位名叫王小航的女生表示,自己並不是跟隨嚴厲節食的瘦身方法,而是把原來的飲食習慣轉換了一個較健康的方式,結果體重就下降了不少。以下是她的飲食小貼士,想瘦身的女生不妨參考一下~

  1. 帶油的菜吃之前必需要用水浸一浸,把全部的油洗掉
  2. 吃到7分飽就要放下筷子,不能再吃
  3. 把喝牛奶換成喝豆漿和酸奶
  4. 吃粟米換成紅薯、紫薯
  5. 吃白粥換成粟米粥、小米粥、雜糧粥
  6. 多吃綠葉菜
  7. 若餐與餐之間覺得肚子餓,可以吃適量藍莓或車厘子充飢
  8. 可多吃雞肉、牛肉、魚肉、海鮮
  9. 煮食時要少油,皆因油就是脂肪

瘦身最重要是堅持,王小航分享,當和朋友吃飯時,吃夠就會停手,若朋友要她多吃,她便裝作夾進碗內,但是有沒有吃其實誰人知曉~(當然也不要浪費太多食物)另外,自己一星期最少做三天運動,絕不可偷懶。她強調,自己會營養均衡地每日吃三餐,皆因不吃主食會影響健康,而瘦身的秘訣是「吃得對」,過份節食是百害而無一利呢。
另外,她也建議女生把手機屏幕換成美女身材,時刻提醒自己目標。零食方面,盡量把家中的零食都送人,以免誘惑太大~若果真的口痕,可以吃海苔,但要小心調味料。最後,要多多激勵自己,多提醒自己瘦了多少,堅持才可以成功!
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