懶人懶出病 戒除7種惰性行為

LINE TODAY 發布於 2019年10月22日03:19 • Kimmy

每個人都有「惰性」,好逸惡勞是人之常情。不過懶得舒舒服服,其實有害身體健康!懶惰跟休息最大的差別是,人在短暫的放鬆或休息時間是有好處,可以調整當下出現的不健康狀態,像是一直趕projects導致睡眠不足、精神不振的狀況,但是超過太長時間的休息,就轉變成壞處,讓人喪失行動力,反而更影響健康。像是懶得思考的人,會讓大腦機能無法充分發揮,反而讓安多酚及腦內核糖酸等腦內物質分泌降低,久而久之大腦的功能會漸漸退化,造成思維及智能逐漸變得遲鈍。

懶得運動是全球第4大死亡危險因子

根據2012年世界衛生組織(WHO)指出,「身體活動不足」已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關,是僅次於高血壓(13%)、吸煙(9%)及高血糖(6%)之後。過度靜態的生活除了會增加死亡率外,還會增加罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖、憂鬱、焦慮等風險。甘地(Gandhi)曾說:「懶惰讓人開心卻很痛苦,想要幸福就一定要做事。」如果想要健康,就不能一直愎懶洋洋地過,一定要戒掉以下這些懶惰習慣!

人們最常出現的7種懶惰行為

1. 懶得上廁所 

因為工作忙碌,或是有賴床習慣的人,會習慣性憋尿,但這樣的行為其實會損傷膀胱,增加頻尿及尿失禁風險,並且會降低膀胱黏膜的抵抗力,容易引發尿道感染,嚴重的話甚至會影響腎臟。 

 

2. 懶得吃早餐

很多人會因為想多睡一點,反而犧牲了吃早餐的時間,也就養成不吃早餐的習慣。近期有研究發現,早餐會影響飯後血糖和胰島素的生理時鐘基因調控。根據研究結果顯示,不吃早餐的人,無論是健康者或是糖尿病患者,都會使減肥相關的生理時鐘基因表現變差,連帶造成血糖值升高及胰島素反應變差,也就是說在沒有改變進食量的狀態下,不吃早餐會導致體重增加。

3. 懶得刷牙

刷牙是保持口腔健康最重要的方法,但很多人在睡前有不刷牙的習慣,反而增加了牙菌斑的滋生,就算只是一次的不刷牙,也會讓牙菌斑有機可乘,增加了口腔潰瘍、牙周病危險。

4. 懶得喝水 

人體有70%是由水組成的,所以體內所有組織器官的運作都要靠水來支撐,像是消化系統分泌的消化酵素可分解醣類、蛋白質,但需要有水才能發揮作用。新陳代謝後的廢物要跟著水分才能排出體外,所以水分是維持健康的關鍵。每人每天至少喝1,500毫升的水,並且要分次喝、慢慢喝,在從事戶外活動時,更需要隨時補水預防中暑或脫水現象。

5. 懶得下廚

上班族因工作忙碌,很少會自行下廚,所以常常外出飲食。可是外食大多高油、高鹽、高糖,長期吃下來,不僅熱量高,而且缺乏纖維容易肥胖,也可能對腸胃造成刺激,引發大腸癌的可能。

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unenanacool ウンナナクール(@unenanacool_official)分享的帖子 於 PDT 2019 年 10月 月 9 日 5:15 上午 發佈

6. 懶得換內衣

內衣洗久了,材質與鋼圈都會變形,而且如果沒有晾乾的話,更容易藏污納垢,如果胸圍沒有清洗乾淨的話,也會在接縫處卡髒污,增加黴菌感染的機會,建議每半年換一次為佳。

7. 懶得體檢

很多重症或癌症患者都是在身體出現症狀時才到醫院檢查,所以常常發現癌症已經發展到中後期了,因而錯過最佳的治療時機。早發現、早治療,康復的機率會較大,所以每年體檢是對自己的身體負責。了解自己的身體狀態相當重要,如果有癌症家族史的,更要多加注意!

撰文:Kimmy