心臟病患者應避免劇烈運動?研究指每周運動2.5小時有助延長壽命

體路 Sportsroad 發布於 2020年08月10日18:22
(網上圖片)

【體路專欄】對於患有心臟病的人士,相信很多人都聽過旁人建議避免進行劇烈運動,以避免心臟病發作。隨著科技進步,很多研究都指出做運動有助降低心臟病、中風等問題出現,最近一項新研究更指出,保持甚至增加運動量,其實有助延長心臟病患者的壽命。

《運動與醫學醫學》雜誌上的一項新研究,針對患有心臟病人士的運動強度與他們的死亡率及病發風險的關係。研究人員花了14年時間,研究1,651位心臟病患者,並根據他們的運動量進行分類,結果發現每周進行2.5小時或更長時間高強度運動的人,他們的死亡率比每周少於1小時高強度運動的人降低39%,若在心臟病發前每周花2.5小時進行運動,他們的病發風險亦會降低27%。

負責這項研究的Laila Al-Shaar博士指出,運動並不需要跑得很快或是進行HIIT(高強度間歇訓練)等訓練,而是每周只需走路2.5小時,生存率已經有顯著的提高,她表示:「行路可以降低心血管疾病所包含的危險因素,包括膽固醇水平、血壓、體重、胰島素抗性等,這些因素都與延長壽命有關。」

儘管這次研究對象僅為男性,但Laila Al-Shaar表示在早前對女性的研究,亦發現相似的結果,特別是她對停經後的婦女進行長達7年的研究,當中包括856位心臟病患者,研究不單發現增加運動量能對身體帶來好處,同時發現在心臟病發前每天久坐最少8小時、在心臟病發後同樣持續久坐的婦女,死亡率亦有所增加。研究人員指出,在久坐8小時後,往後每多坐1小時,心臟病發的風險會隨之增加9%。

雖然有研究結果的支持,但Laila Al-Shaar還是建議患者在運動前最好先諮詢醫生的意見,但她強調行路或輕鬆跑步是心臟康復的好方法,並且對希望增強心臟健康的人士同樣有幫助。

資料來源:runner’s world

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