天氣轉冷,皮膚開始乾燥沒光澤。正所謂「you are what you eat」,其實除了使用適合的護膚品外,適當地選擇一些食物,亦可以有助滋潤肌膚。以下幾款食材,便宜又易找,大家趕緊把它們記下,在秋冬間多吃一點吧。
1.番茄
用途多多的番茄擁有豐富的維他命C,生食最易吸收,有助美白淡斑和維持皮膚彈性;而茄紅素可減少紫外線對皮膚的侵害,加適量油份烹調,會令茄紅素更容易釋放,幫助延緩肌膚老化。
2. 牛油果
近年流行的「超級食物」牛油果含有豐富的鉀,有助體內水分平衡及去水腫。當中的葉黃素及玉米黃素更可抵抗紫外線對皮膚的傷害,有滋潤及抗老的功能。不過熱量較高,每日最多食半個。
3. 南瓜
南瓜不論用來煮菜、煲湯、整甜品等也十分美味,而且它含有豐富維他命A,有助平衡身體油脂分泌、鎖緊水分。它又含有豐富的鈷元素,能促進紅血球的造血功能,令面色更紅潤好看。
4. 大白菜
冬天當造的大白菜原來亦有護膚養顏的效果。因為大白菜中含有豐富的維他命C、維他命E,減少紫外線對皮膚的侵害及能鎖住皮膚水分。
5. 紅蘿蔔
紅蘿蔔不是人人喜愛,但其豐富的胡蘿蔔素,有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。而且經肝臟轉化為維他命A後,更能幫助平衡身體油脂分泌、鎖緊水份。
6. 花生
平時「食花生」食得多,又有沒有想過,原來花生對皮膚也有幫助?它富含維他命E,能鎖住水分,讓皮膚嫩滑,特別對乾性皮膚的人更有益。不過若你是油性皮膚或者正受暗瘡困擾就不太適合。