【NBA】停賽期間占美畢拿體脂減至4.3% 全賴私人教練「減碳」餐單

體路 Sportsroad 發布於 08月10日02:35
(Photo Credit:Miami Heat Twitter)

【體路專欄】經過逾4個半月的停賽期,美國職業籃球聯賽(NBA)終在美國時間7月30日於佛羅里達州奧蘭多的隔離泡泡內復賽。雖然經歷長時間空窗期,但部分球員的身體質素比停賽前更佳,其中邁阿密熱火球星占美畢拿(Jimmy Butler)在私人教練James Scott的協助下,比3月停賽前有更多的肌肉量及更少的體脂,究竟用了甚麼訓練方式?

今年3月11日猶他爵士中鋒高拔(Rudy Gobert)確診新型肺炎後,聯盟隨即無限期停賽。期間大部分球隊訓練場館相繼封閉,兩人以上的團隊活動亦被禁止,球員能夠做的僅限個人自主練習。這段時間占美畢拿並沒有偷懶,身高2米03的他將重量增加至230磅,但體內脂肪比例卻減少至4.3%。

(影片截圖)

能夠達到這效果,全賴James Scott改變占美畢拿的餐單,限制他在日間攝取碳水化合物,僅在晚上讓他進食碳水化合物組成的食物,以控制他的飲食。James Scott指:「由於占美畢拿在這段時間沒任何比賽,因此他不需要那麼多碳水化合物來恢復身體。」他表示,占美畢拿大約在晚上7時進食每天最後一餐,這餐一般都是由穀物、大米、藜麥或番薯組成。

NBA停賽期長達4個多月,對球員而言生活或會變得苦悶,但從身體的角度出發,James Scott認為這段時間對他們卻有所幫助:「從某種意義上,停賽期對他們來說是一件喜事,因為這為占美畢拿提供了時間,恢復經歷了近60場比賽所累積的疲勞及傷患。」

 

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在停賽期間,占美畢拿仍有維持個人練習,除了力量以及爆炸力外,James Scott亦會以特別的方法,為占美畢拿訓練「神經認知效率」。方法是James Scott會先喊出一種顏色,然後向占美畢拿拋一些染有顏色的網球,占美畢拿要做的就是捉住與James Scott所喊的顏色相同的網球。雖然這訓練法聽起來很簡單,但James Scott指:「對於像占美畢拿這類型運動員來說,專注可能是一瞬間的決定,這可能是一場比賽勝負的關鍵。

資料來源:M&F

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