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很多都巿人都有上背痛的問題，上背位置長期肌肉繃緊，會令背的上半部肩頸感到疼痛，又不懂得怎樣去紓緩。來到第三日，伸展導師Graz會教大家利用瑜伽輪去放鬆，這動作更可同時放鬆髖關節，絕對是一舉兩得非常好。
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