每天練習系列 60分鐘 放鬆心情陰瑜伽 Yin Yoga (適合初學者 )放慢腳步，減壓安神，平衡身心，減輕壓力，改善關節活動度和靈活性 (Yoga with Olmen)

如何做天堂鳥式? How to do Bird of Paradise? 增強腿部的力量，柔韌性和穩定性，打開髖部，穩定核心，腿筋的靈活，改善平衡 (Yoga with Olmen)

如何做椅子式? How to do Chair Pose? 加強腳踝，大小腿和脊椎肌肉，伸展及打開肩膀和胸部，刺激腹部器官 (Yoga with Olmen)

60分鐘 流瑜伽 Level 1 (包括手平衡，倒立和一字馬) 有助於增強肌肉力量，改善身體穩定和平衡，挑戰高強度心血管鍛練，降低壓力，減少焦慮，有助於降低壓力 (Yoga with Olmen)