生活

【睡眠問題】孩子臨瞓前掛住玩手機不停手? 研究揭示背後元兇是一個應用程式

MamiDaily
更新於 09月07日07:35 • 發布於 09月07日03:33 • PressLogic - Mami親子日常

現今科技發展一日千里,新一代小朋友的娛樂方式也有所轉變,由以往到戶外玩樂,到現在緊抱手中的電子產品不放,不禁令人感到婉惜。而且青少年沉迷於電子產品,更衍生了許多不同的問題,睡眠品質受到影響正是其一。

青少年睡眠品質受到影響

Photo from MamiDaily

廣告(請繼續閱讀本文)

改善睡眠質素

根據外媒《Health Day》報道,日前澳洲一所睡眠科學公司發表最新研究結果,揭示電子產品對睡眠的影響。負責人表示,「睡前避免使用電話」的概念雖已被普及化,不少青少年為改善睡眠質素,亦有跟足指引進行,惟依然沒有太大的成效。而研究團隊經過觀察後,總結出兩大原因。

青少年難以改善睡眠質素
廣告(請繼續閱讀本文)

Photo from 劇照《那年我們的夏天》

研究團隊結果

首先,研究團隊指出某些特定的應用程式會對睡眠造成影響,尤其是影片分享平台。「許多受訪者承認會在試圖入睡時觀看 YouTube。因為使用此app很有趣,但又不會過於刺激。」研究人員訪問了 700 多名 12 至 18 歲的青少年,了解他們每日使用電子產品的時間,包括手機、電視和遊戲機,以及睡前常用的應用程式。

廣告(請繼續閱讀本文)
團隊了解青少年每日使用電子產品的時間

Photo from 劇照《女神降臨》

應用程式強調互動

研究發現,青少年每多花 15 分鐘觀看 YouTube,其睡眠時間少於 7 小時的機率就會增加 24%,而使用遊戲機同樣會增加睡眠不足的機率。但如果青少年睡前看電視反而會容易早睡,原因是在於使用方法有別,電視只是單向吸收訊息,而遊戲機及手機應用程式則強調雙向互動。

手機應用程式屬於與用家雙向互動

Photo from 劇照

延遲睡眠時間

團隊遂補充,青少年在床上使用電話、平板電腦和觀看影片半小時,熄燈時間將會延遲 7 至 13 分鐘。再者在深夜裏,即使是用平板電腦來完成功課,也可能是有害的。相比起觀看影片,此舉更容易導致白天疲倦。

青少年錯過深層睡眠的黃金時間

Photo from 劇照《男排女將》

錯過深層睡眠

由於青少年正值青春期的身體變化,他們因而睡得晚起得晚。而踏入深夜9點後,他們使用手機時接觸到的螢幕藍光,更會推遲他們的睡眠時間。倘若青少年入睡時間愈來愈遲,這會導致他們錯過深層睡眠的黃金時間。而數據亦顯示大部份中學生都沒有得到足夠的睡眠。

專家建議每日抽時間遠離螢幕

Photo from 劇照《繼承者們》

抽時間遠離螢幕

專家解釋是次的研究結果非提倡禁止睡前使用電子產品,只是需注意使用情況。團隊亦建議父母可在晚上與孩子共同進行放鬆身心的活動,例如呼吸練習、分享日常等。每日抽時間遠離螢幕,相信定會有助身體健康,還能增進感情!

Text:Mami Editorial

Source:《Health Day》

閱讀完文章,記得追蹤 MamiDaily親子日常 以下平台,隨時接收最新育兒教育資訊 !

【Follow MamiDaily親子日常 IG】

【Like MamiDaily親子日常 FB】

查看原始文章

更多 生活 相關文章

49歲林志玲曬高抬踢腿照驚艷網民!靠4招維持112cm逆天長腿:每天做10分鐘V字抬腿、吃一種食物!
she.com
【LINE你睇】他愛上一個泳池 她嫁給一個泳池
LINE TODAY
場景真實呈現!入住《怪奇物語》Will的家「Byers’ home」,將你帶入1983年左右的Hawkins
PopLady
小黑熊活捉大魚找媽媽炫耀! 不小心認錯了「兩隻大熊竟然打架了」
Styletc TW
【婚姻大事】準新人交往兩年已籌備下月結婚 婆家卻因女方一個背景突然極力阻止
MamiDaily
【記者生涯】媒體鬥影吸睛靚相年代 靚女Model好相與 (Part 1)
報紙佬
【LINE你睇】菲律賓有間怪酒店 為世界上最大公雞形建築
LINE TODAY
麥當勞加推$36脆香雞翼套餐全新登場 優惠延續四天/指定套餐減$5
am730
太古坊糖廠街市集限定美食預告 崩沙腩波浪麵/焙茶麻糬蛋撻/粉紅芥末青檸雪糕
am730
她成功「脫貧」卻變得身心俱疲!楊倩琳選擇放過自己、環遊世界:50後迎接最美時刻
幸福熟齡(台灣)
新店關注組|UNIQLO全港第二大分店11月29日太古城開幕 首設UNIQLO COFFEE/兒童圖書區
am730
#1《普通人的財富自由之道》|普通人通往成功的「平凡之路」
10minscoffeechat_hk
迪士尼買一送一|11月9日11AM Klook開搶 香港迪士尼門票人均$311起
明報
【育嬰貼士】未出牙仔BB都需要清潔口腔 防舌苔更培養一個重要習慣
MamiDaily
【聖誕2024】街頭藝術文化渡聖誕
Supermami
小主人不小心踩到貓尾巴! 「貓咬人、狗嚇貓」掀起一連串反應
Styletc TW
【恐報在線】深夜開工被光管滋擾 秘書爆粗竟可鎮邪?
報紙佬
假日好去處最後機會│ 蘇富比現當代藝術拍賣登場:羅斯科與亞洲名家鉅作亮相 公眾開放參觀
青山漫步
歎杯affogato享受悠然下午
明報
鄰居狗狗溫馨邀請 柯基參加牠的生日派對
阿尼尛 Anima
【LINE你睇】共享寵物烘乾機 離譜生活小智慧
LINE TODAY
KKday雙11大折日 $10機場快線車票/主題樂園買一送一/贏住宿機票/指定時段送$111
am730
蘑菇吞拿魚包
Cook1Cook 煮一煮
遊韓注意|首爾北村韓屋村本月起試行宵禁
明報
大館極簡構圖 聚焦水泥建築粗獷美
明報
走繩索已經難不倒牠! 超狂德牧在家後院上演極限體能王:成功完賽
Styletc TW
戶戶送露天生日派對@啟德Airside 免費歎美食+換限量福袋 寵物都有禮|好去處
明報