常聽說「有仔要趁嫩生」，究竟懷孕有黃金年齡嗎？女士們在甚麼年齡懷孕最好？除了年齡因素之外，亦可能有其他因素。婦產科專科醫生醫生謝倩盈指出，部分些婦科疾病，會影響婦女懷孕機會，提醒備孕婦女要留意，此外更可從5招子宮調理，增加懷孕成功率。
把握懷孕黃金年齡
香港專科婦產科專科醫生醫生謝倩盈謝醫生表示，女性黃金生育年齡是25至34歲，這段時期能孕育出很多健康的卵子，出現妊娠併發症的機率及分娩危險性會較低；而且寶寶出現體重過輕、染色體異常、先天缺陷等的比例亦最低。但女性一過了35歲，不僅較難受孕，出現流產、高血壓、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症的機率亦較高。
小心婦科病影響受孕
若要成功受孕，健康狀況也是一大關鍵。謝醫生提醒患有以下婦科病的女性，在備孕前及早接受適切治療，以免病況影響身體健康，降低懷孕機率。
子宮肌瘤、息肉：
子宮肌瘤生長位置接近子宮腔，或子宮內膜有息肉可使胚胎著床失敗，減低受孕機會。較大的子宮肌瘤可導致流產、胎兒早產、胎位不正、產程受阻、產後出血等，建議受孕前先進行手術切除。
子宮內膜異位症：
正常來說子宮內膜剝落會排出血液（即俗稱的月經），但在剝落過程當中，如果逆流到子宮的肌肉表層裏，就稱為子宮肌腺症；若逆流到卵巢內，朱古力瘤的存在令盆腔環境難以受孕，卵巢排出的卵子就算跟精子相遇，都難以受精。
子宮內膜發炎：
是一種發生在子宮內膜的發炎性疾病，若欠缺妥善治療，有機會導致不孕。子宮內膜發炎的治療以抗生素為主，若出現子宮沾黏問題，則建議做手術，排除干擾胚胎著床的因素。
先天性子宮問題：
例如子宮中隔不但會造成月經異常，也會影響胚胎發展。 可透過子宮鏡手術剪開中隔，讓子宮回復正常功能。
輸卵管水腫：
輸卵管水腫是指輸卵管內部積水，當輸卵管阻塞後，內裏的液體會回流到子宮腔內，影響胚胎著床，降低懷孕成功率。
多囊性卵巢症候群：
患者常有月經失調的問題，另外雄激素過多也會造成卵巢排卵功能異常，令女士難以受孕。建議患者注意飲食，先行控制體重，調整生活型態。如無法自行排卵，便要向醫生求助。
孕前調理需知
謝醫生指出健康的子宮環境及身體狀況有利懷孕，所以想生寶寶的女士，不妨按以下方法，調理身體，提升懷孕機率。
- 優質睡眠：營造溫暖、舒適的生活環境，有助改善睡眠質素。
- 養生飲食：避免進食高糖、高油及高脂食物。
- 日常多走動：例如提前一站下車走路便能多運動，有助改善體質。
- 心情愉快：到戶外散步、曬太陽或聽音樂都能令心情愉快，有助懷孕。
- 子宮檢查：建議每1 至3 年做一次盆腔超聲波檢查（次數可依照醫生建議調整），每年進行一次子宮頸抹片檢查（如果連續2 年檢驗的結果正常，可改為每3 年進行1 次）。
生活注意事項
除了調理子宮，養好身體外，謝醫生建議備孕女士注意以下事項：
1.停用避孕藥：
目的是讓身體恢復正常的排卵和月經週期，更易追蹤和預測排卵期。建議準媽媽停用避孕藥1～3個月後再懷孕，以確保安全懷孕。
2.推算排卵期：
學會推算正確排卵期，能讓備孕夫妻提高成功受孕的機會。一般女性的月經週期為28天，到週期的第14天是排卵期，而排卵期前後3天正是黃金受孕期，懷孕機率相對較高。
3.保持理想體重：
體重過輕或過重都會影響荷爾蒙的平衡狀況，甚至導致月經不規律、排卵障礙，影響母體和胎兒健康（如妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等）。
4.規律運動：
在備孕期間，每天做30分鐘至1小時的規律運動，如游泳、跑步、散步、瑜伽、行樓梯、散步等，不但有益身心，更有助提升受孕機率。
5.生涯規劃：
待產以及照顧小孩的空窗期會讓你的經濟收入受影響，所以在考慮懷孕前，不妨與另一半先做好財務及職場生涯規劃。
原文刊登於活好的So Fit So Good