大家有沒有睡前看看明天天氣的習慣？除了發現溫度慢慢下降之外，有沒有發覺日照的時間也短了？每天起床總是覺得天未光，放工抬頭看看天也全黑了。根據英國國民保健署（NHS) 資料顯示，當轉季時日照時間改變，會導致腦內化學物不平衡，會引起情緒不穩定，容易受刺激等等症狀。這種症狀叫做 Seasonal Affective Disorder (SAD，季節性情緒病) ，面對抑鬱，保健學界會用什麼保健品來處理呢？
面對著這種季節性抑鬱，有人會選擇坐視不理，佛系處理，時間到了自然就會好。當然也有一部分人選擇看精神科醫生，結果就成了精神病患者，很大機會面對被標籤或被邊緣化的後續影響。其實在兩種極端處理手法中間，還有非常多處理手法，其中一個處理手法就是使用保健品了，知道是腦內化學物問題就直接就對症下藥。
增強腦內傳導物：貫葉連翹
所謂的腦內傳導物，其實就指血清素、褪黑激素、多巴胺和正腎上腺素。血清素和褪黑激素和情緒有很大的關係。一般而言，血清素和褪黑激素單獨會用來處理失眠，這兩種腦內物質是依靠光線刺激腦袋而生成的，這就解釋了為什麼早上人會易醒，到了夜晚就自然會睡，這根本就是人類與自然界的協調關係，這行之有效的協調關係只是被手機和壓力等等破壞了，才導致失眠。
針對日照時間較短，腦內產生的血清素和褪黑激素較多，就會讓人經常嗜睡。繁忙的都市人又怎能讓自己這麼易睡呢？結果就用各種辦法迫自己清醒。這樣就變相破壞了人類與自然界的平衡，讓身體積累壓力最後導致抑鬱。在這裏，貫葉連翹就能平衡血清素和褪黑激素的份量，減少身體的壓力從而處理抑鬱症狀。
除了褪黑激素和血清素的平衡外，貫葉連翹還特有Hypericin 和Hyperforin 兩種物質。Hypericin 能直接刺激正腎上腺數及多巴胺的生成，這兩種腦內物質可直接帶來讓我們感覺精神，減輕因日照時間短意生成的沉睡感。
而Hyperforin 則能抑制多巴胺和正腎上腺素的重吸收，讓在血液流走的這兩種物質濃度增加，從而讓人保持在適度亢奮的精神水平。
透過使用貫葉連翹可以簡單又快捷地處理 SAD，讓不安與焦慮可以一掃而空。除了服用貫葉連翹外，找方法保持自己在適度的亢奮狀態也是可以輕易處理 SAD 的，例如喝杯熱水讓血流加快都可。
因此，不一定事事求醫，服用一些很強力的精神科藥物來保持自己亢奮，只須適度調整自己的生活狀態，真的不行才再加一些專科用的保健品已經可以。少少問題卻把自己變成了精神病人，豈不奇怪？是時候調整一下自己的心態與健康狀態了。
中港大學保健專家學者
香港理工大學醫療科學博士
本地大學護理學系助理教授
香港護士管理局註冊護士
加拿大心理學會認可心理治療師
聯絡作者 :
FB : https://www.facebook.com/Healthdrk
IG : https://www.instagram.com/drk.health/
Youtube 頻道：Dr K 保健專科
電郵：drk.nutraceutical@gmail.com
更多健康資訊