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無需節食!實測咀嚼減肥法 連續咀嚼30次 3日體重下跌至X磅

SAUCE - 為生活加一點味道
更新於 2021年11月08日04:10 • 發布於 2021年11月08日03:58 • Sharon

 

減肥方法愈出愈多,每一款方法都唔同,認真睇到眼花繚亂。但如果唔夠堅持,分分鐘就會減肥唔成功,好容易就想放棄!食飯時仔細咀嚼可以幫助消化,相信呢個說法大家一定聽過,但有助瘦身減肥你哋又聽過未呢?究竟呢個方法係唔係真係有效,早前日本綜藝節目就以邀請到搞笑藝人進行實測,一齊睇睇呢個咀嚼減肥法係唔係真係Work啦!

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》、網絡圖片|撰文:Sharon

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最近「咀嚼減肥法」喺日本好受歡迎,傳聞話「進食時多咀嚼有助讓脂肪快速燃燒,減慢血糖增加以達至減肥瘦身的效果」,究竟呢個減肥法係唔係真係有用?於是日本綜藝節目就以咀嚼減肥法為主題,邀請到一對孖生搞笑藝人進行實測,連續3日每次進食咀嚼30次,睇下增加咀嚼次數,結果發現體重竟然有下跌!

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》

一般人進食時嘅平均每次咀嚼為10至20次,今次實測中兩位搞笑藝人都進食相同份量嘅食物,唔需要節食,白色衫嘅Takuya會進食時每次咀嚼30次,而黑色衫嘅Kazuya就同平時進食習慣一樣。進行實測前,Takuya(白色衫)的體重為75.5kg,Kazuya(黑色衫)的體重為74.3kg。

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一般人進食時嘅平均每次咀嚼為10至20次。(圖片來源:《それって!?実際どうなの課》)
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
Takuya(白色衫)的體重為75.5kg,Kazuya(黑色衫)的體重為74.3kg。(圖片來源:《それって!?実際どうなの課》)
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第一日

第一日早餐係食蛋包飯,Takuya因為要咀嚼30次,所以進食時間比Kazuya長,一共用咗21分鐘先食完,而Kazuya用咗7分鐘就完食!

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》

午餐為炸雞便當,因為便當中有炸物或者肉類,相比起早餐嘅蛋包飯,Takuya需要更多嘅時間去咀嚼,亦都睇得出Takuya樣子開始疲累。

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
開始疲累。(圖片來源:《それって!?実際どうなの課》)

晚餐時間就食白飯配漢堡扒,節目組指增加咀嚼次數,可以更加徹底地品嘗食物味道,特別係澱粉質食物,食落甜味會愈突出,因此Takuya食完薯角後,都大讚好似食緊薯蓉一樣!

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》

總結第一日三餐一共攝取咗2,600卡路里。

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》

實測第二日後,再為二人量度體重,每次進食咀嚼30下的Takuya(白色衫)增加了0.1公斤,而Kazuya(黑色衫)則增加了0.41公斤,二人嘅體重分別不大。

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》

第二日

第二日早餐為肉醬意粉,食完早餐就留喺房間打機,兩人並保持步伐節奏一致。午餐為麻婆豆腐定食,即使係豆腐呢類容易咬嘅食物,都需要咀嚼30下。晚餐則是很豐富的牛扒定食,Takuya咀嚼次數多,下巴開始出現酸痛感覺,而多咀嚼除咗可以訓練下巴肌肉,刺激大腦防止患上認知障礙,更可預防牙周病。

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》

第二日嘅實測,Takuya(白色衫)已經咀嚼了1926次,而Kazuya(黑色衫)就咀嚼了1409次。體重方面,冇改變任何飲食習慣嘅Kazuya,佢嘅體重比前一日輕咗0.3公斤,同第一日比較就增加咗0.1公斤。咀嚼30次嘅Takuya,第三日嘅體重係75.2公斤,比前一日輕咗0.4公斤,同第一日比較就輕咗0.3公斤。

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
第二日的體重變化。(圖片來源:《それって!?実際どうなの課》)

第三日

最後一日嘅早餐係和風定食,午餐係Pancake加牛奶,晚餐係咖喱飯。

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》

Kazuya(黑色衫)第二日嘅體重係74.4kg,經過3日後體重為74.3公斤,同第一日嘅體重一樣,冇任何變化。另外,每次進食都需要咀嚼30次嘅Takuya(白色衫)最後體重為75kg,足足輕咗0.5kg!

圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》
圖片來源:《それって!?実際どうなの課》

對於今次實測的結果,營養師表示,進食時多咀嚼,可以提升新陳代謝,有助燃燒脂肪。而且咀嚼可以分解食物中嘅營養,令減慢血糖上升,令脂肪不易囤積,從而達至減肥效果。結果證明就算是進食相同份量嘅食物,只要多咀嚼就可以減到肥!

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