在現代忙碌的生活中，上班族經常需要長時間注視電腦螢幕，孩童、學生則需要長時間讀書寫字。這時，桌前提供光源的檯燈就變得極為重要。檯燈不只有增加光源的效果，為了保護眼睛健康，市場上推出了各種護眼燈。通過調節光線亮度、色溫等參數，減少對眼睛的刺激，有助於減輕眼睛疲勞，保護視力健康。
本篇將介紹 10 款市面上受歡迎的護眼燈，像是知名品牌 BenQ、3M、愛迪生等，比較各廠護眼檯燈的優缺點。同時也會提供挑選護眼檯燈的原則，讓大家能夠找到一款適合自己的護眼檯燈，保護眼睛健康！
護眼檯燈怎麼選？5 大挑選原則
1.選擇照度值在 500Lux 以上、2000Lux 以下的護眼燈
選購檯燈時，照度是一個很重要的考量因素。照度的單位為 Lux，是指物體接收到的光。當桌面距離燈具越遠時，感受到的亮度就會越弱，此時的照度值也就較低。
根據CNS國家照度標準表CNS12112，在基本的閱讀和書寫活動中，照度應達到 500Lux，且在 2000Lux 以下，這個範圍內的照度都是舒適且適合閱讀的，也是最不傷眼的亮度。如果照度值低於 500Lux，亮度就會太昏暗，這樣就失去了檯燈照明的意義。反之，照度在 2000Lux 以上就會過亮，容易造成眼睛疲勞。因此在選購時，記得要選擇照度值在此範圍內的檯燈。
2.選擇照射範圍廣的 AA 級護眼燈
除了上述提到的照度，照射範圍也是挑選要點之一。光照下來至少要能夠照到方圓 30 公分的範圍，大概就是兩本展開的書都能被光源照到的範圍。如果光照範圍太窄，會導致閱讀範圍忽暗忽亮，而眼睛在亮與暗之間游走，就容易造成眼睛疲累，長時間下來可能會造成近視。
市面將光照範圍，分為 A 級和 AA 級兩種等級，多數的檯燈基本上都能達到 A 級的要求，因此建議可以挑選更優秀的 AA 級檯燈。AA 級檯燈能夠同時照亮兩本打開的書，且都會是適合閱讀的亮度，不會讓眼睛在忽暗忽亮之間閱讀。
3.選擇色溫在 2500K – 6000K 的護眼燈
色溫以 K 為單位表示，數值越低偏暖色，數值越高則偏冷色，而因應不同活動需求，眼睛所需的色溫也會有所不同。太陽光的色溫會落在 5000K 左右，因此建議工作或讀書時，可以調至 6000K 左右的冷白光，能夠給人有精神的感覺，增加注意力。如果是休閒閱讀，可以使用 4000K 左右的自然光，有足夠的亮度且不太會對眼睛造成負擔。而 2500K 左右的黃光，適合夜間、睡前短暫的閱讀時光。黃光也會給人溫暖放鬆的感覺，所以也很適合住家內照明使用。
由於現代人工作、閱讀時間拉長，因此擁有一盞可以彈性調整色溫，能夠配合各種活動照明需求的檯燈，是非常重要的。
- 高注意力閱讀：6000K 左右的冷白光
- 休閒閱讀：4000K 左右的自然光
- 夜間閱讀：2500K 左右的黃光
4.選擇演色性大於 80 的護眼燈
演色性是用來評估人工光源呈現物體顏色的能力，單位為 Ra 。以太陽光當做基準 Ra100， 若光源的演色性數值越高，表示反映出的物體顏色越接近真實，使用時也會較舒適自然。
目前市面上的護眼檯燈演色性，幾乎都有達 80 以上，如果希望閱讀時舒適度更好，或是希望能看到更真實的色彩的話，建議可以選擇演色性 90 以上的護眼燈。
5.選擇無頻閃、抗眩光的護眼燈降低眼睛疲勞
頻閃是指光線隨著一定頻率閃爍的現象，雖然發生速度極快一般很難察覺，但是長期待在這樣的燈光下閱讀，會造成眼睛疲勞，甚至引發頭痛等問題。因此，無頻閃的功能是護眼檯燈必要的功效。
除了無頻閃，有抗眩光功能的護眼燈也相當加分。在閱讀時可能會發生書本的反光照進眼睛的情況。若長期在這樣的光源下閱讀，眼睛會為了調節忽亮的光線而不停工作，這樣就容易使眼睛疲勞。
護眼燈選購原則重點整理！
- 最適合閱讀的亮度：選擇照度值在 500Lux 以上、2000Lux 以下的護眼燈
- 光線照明範圍廣：選擇 AA 級的護眼燈
- 因應不同閱讀需求：選擇 2500K – 6000K 的可調色溫護眼燈
- 顏色自然接近真實：演色性大於 80 的護眼燈
- 降低眼睛疲勞：無頻閃、抗眩光的護眼燈
10 款護眼檯燈推薦：防眩光、兒童護眼檯燈一次看
- 【BenQ】 MindDuo 親子共讀檯燈
- 【MAGIC】智能型 LED 護眼檯燈 MA358
- 【3M】58° 博視燈 DL5000
- 【CHIMEI】知視家 LEDLT-CT080D
- 【愛迪生】Galaxy II 銀河系 2 代 T5
- 【小米】米家檯燈 Pro
- 【太星電工】好視力 LED 時尚護眼檯燈
- 【SYLSTAR】全光譜護眼檯燈
- 【PHILIPS】 酷雅 LED 護眼檯燈
- 【Panasonic】M 系列 LED 檯燈
「檯燈越亮越好嗎？」護眼檯燈 FAQ
檯燈越亮越好嗎？
不一定。過度明亮的檯燈可能會有眩光等問題，會對眼睛造成負擔，導致眼睛疲勞甚至是頭痛。因此，建議挑選可以調整光線或色溫的護眼燈，才能根據需要和使用環境，選擇合適的亮度。
高注意力閱讀：6000K 左右的冷白光
休閒閱讀：4000K 左右的自然光
夜間閱讀：2500K 左右的黃光
檯燈怎麼擺才不傷眼？
除了護眼檯燈來保護眼睛之外，檯燈的擺放也是護演的重要關鍵。如果位置擺放不佳，可能會導致眩光或是光線不均勻的問題，以下提供兩點檯燈擺放的小秘訣：
- 護眼燈的高度：燈具過低離桌面越近，就會縮小光照的範圍，容易造成眼睛不適；高度過高，則會讓光線直射眼睛。最合適的位置是：眼睛水平直視前方時，看不到燈罩內裡，也無法直視光源的位置。
- 放在慣用手的相反位置：避免和慣用手擺在同一方向，這樣手才不會遮住光線，產生陰影。例如慣用右手的人，要讓光從左前方照射。
完整文章這邊看：2023年10款護眼檯燈推薦｜護眼檯燈怎麼選？BenQ、3M、愛迪生評價
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