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炎夏吃時令水果消暑最健康?唔識分水果寒熱吃出反效果

新城八大家
更新於 2023年07月10日10:44 • 發布於 2023年07月10日10:44

我們常聽老一輩說:「榴槤好熱氣、芒果好濕熱、西瓜好寒涼!」,其實源於中醫智慧。中醫會將水果分為「寒、涼、溫、熱」四性,而介乎寒熱之間的稱為「平性」。中醫將水果分為四性,可以讓不同體質的人選擇適合自己吃的水果,這樣就不怕吃錯水果,使身體出現不適了。

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性寒涼水果

寒涼性水果具有清熱降火之功效,可以使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。適合熱性體質、熱性症狀者食用。通常夏天盛產的水果多屬於寒性、涼性,水份含量較多,例如:

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寒性水果:車厘茄(微寒)、西瓜、甜香瓜、柚子、葡萄柚、橙、柿、香蕉、奇異果

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涼性水果:梨、楊桃、山竹、草莓、枇杷、火龍果

性溫熱水果

溫熱性水果有驅寒、補虛,消除寒症之功效,可以使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。適合寒性體質、寒性症狀者;對於熱性體質的人,本身容易因口乾舌燥,晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,不宜攝取過多,例如:

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熱性水果:榴蓮

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溫性水果:荔枝、龍眼(桂圓)、水蜜桃、櫻桃、紅毛丹、芒果、椰子、金桔、紅棗、李子(微溫)

性平水果

平性水果具有開胃健脾、補虛之功效,此類水果容易消化,適合任何體質者食用。

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平性水果:蘋果、百香果、牛油果、檸檬、菠蘿、葡萄、甘蔗、木瓜、橄欖

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