生活

解決睡眠問題的方法|全民愛健康 減肥篇11

健談網
發布於 2018年07月12日10:56 • Mary

減重時總是無所不用其極的想辦法少吃多動,卻常常忽略了維持健康生活型態的重要性。藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒,想要抑制蠢蠢欲動的肥胖因子,建議讓自己有充足的睡眠,更能事半功倍喔!
 

廣告(請繼續閱讀本文)

 
想要健康減重,除了少吃多動外,還要能一夜好眠!陳澤鈞藥師表示,若有睡眠問題者,可以試試這幾個解決方法:
1. 睡前遠離咖啡和尼古丁。
2. 堅持有規律的作息時間。
3. 保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
4. 睡前勿大吃大喝。
5. 選擇運動鍛煉的時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
6. 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被剝奪。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還繼續補眠。
7. 不要依賴酒精入睡。
 
陳澤鈞藥師提醒,少吃、多動、睡得好是維持良好體態的不二法門,也才能讓身體瘦的很健康喔!
 
圖文創作:健談
專家諮詢:藥安康藥局 陳澤鈞藥師
 
延伸閱讀:
【健康享瘦6關鍵】 http://www.havemary.com/article.php?id=4257 
【睡眠與減重的關係】 http://www.havemary.com/article.php?&id=4855
 
如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩
 
 
喜歡健談,可以給我們一個讚,
比喜歡更喜歡,可以按下分享,
超喜歡健談,請告訴親朋好友!

查看原始文章

更多 生活 相關文章

網上熱話|外賣員倒瀉凍飲 膠袋倒返入杯 港女拍片公審網民有撐有彈
am730
【搵食CONY】一次過嘆齊壽喜燒涮涮鍋 無限追加牛舌檸檬霜降牛
LINE TODAY
喃嘸與火共舞 捨巨星取意境 電影海報留白 「讓觀眾走進來」
明報
【LINE你睇】衝擊視覺系列Pizza 中國必勝客推田雞薄餅
LINE TODAY
【LINE你睇】和曱甴做同事 建專屬迷你辦公桌
LINE TODAY
【LINE你睇】通風管風乾貓咪 5年後變木乃伊
LINE TODAY
以最佳狀態迎接佳節!超模Miranda Kerr公開極速瘦身排毒蔬果汁食譜 親身推介通便神器 消脂減腩、抗氧化消水腫
she.com
2隻狗狗都是影帝!小黑老是搶食 大白算計玩弄牠
Styletc TW
網上熱話|港女嗌外賣驚見湯中有蜈蚣 苦呻以後唔再幫襯 網民:廚房佬係咪發緊夢
am730
譚仔 x Grandma's Scones 4款限定鬆餅$30起!必食炸醬麻辣5小辣/四川青椒皮蛋芫茜/土匪雞翼味鬆餅
am730
元洲仔前新界政務司官邸 英式古宅沉浸鄉村風情
明報
非洲大勞贖立大功 極佳嗅覺,可協助阻止非法野生動物販賣
阿尼尛 Anima
大閘蟹2024|時令大閘蟹入秋嚐鮮味 城中著名大閘蟹餐宴合集 (持續更新)
she.com
頂尖收藏家葉承耀醫生 鑑賞明式家具如斷症
明報
大埔藝術中心cafe 白酒蜆鋪滿意粉
明報
銅鑼灣美食:A5和牛壽喜燒放題 星廚秘醬加持
明報
新店關注組|沖繩得獎Yanbaru Gelato啟德雙子匯店Yonna Yonna 開業優惠指定時間買一送一
am730
聖誕禮物2024|男女朋友聖誕禮物提案 高質實用兼有心思禮物清單 (持續更新)
am730
都市熱話:【OpenRice2024港人投票最愛新餐廳出爐!今年特設「新餐廳」組別鼓勵新力軍 100%由大眾投票選出 】
香港人遊香港
阿里巴巴上海辦公大樓 遺傳演算法助設計求精
明報
二次創作《破.地獄》海報 19個藝術家一人一「地獄」
明報
午市限時3小時 晚市2小時 親手撈海鮮打邊爐 $258起任食蝦蟹鮑魚
明報
Quicknote:$198消夜放題歎串燒
明報
驚喜亞洲口味 意式三文治外賣店
lastbitematters
【婆媳關係】奶奶與新抱同住容易爆發世界大戰? 研究:婆媳要安好相處應保持這距離
MamiDaily
【教育制度】「學生唔係唔勤力,係無時間勤力」,家長斥學校、老師心態出錯,引起共鳴
MamiDaily
聖誕好去處|尖沙咀The ONE x Care Bears™️ 6大甜美打卡位 期間限定店300款精品
am730
Atelier Cologne回歸香港 K11 MUSEA設全新專門店/開幕優惠
am730
好好先生不過是無痕視窗?|周靈山
she.com
手機拍出富士菲林味
明報
海港城「超巨型牛奶盒糖果屋」迎聖誕 4米高聖誕樹、牛奶妹期間限定店|聖誕好去處
明報
Baking Maniac 聖誕假日系列甜品 聖誕蛋糕+寵物聖誕倒數月曆
am730
兩大師傅的四手聯乘經典粵菜晚宴
飛叔生活
2025年第七屆「無限亮」 擴展共融藝術新境界 雲集眾多本地及海外不同能力的傑出藝術家 呈獻11套精彩作品
am730
人面識別過關|深圳灣口岸免出示證件過關 步驟似機場出境? 一文睇申請方法/資格
am730
MIPS 發佈首款適用於 ADAS 和自動駕駛汽車的 高性能 AI RISC-V 汽車 CPU P8700
am730
長江實業集團匠心之作 - 北京•御翠園 頂流紅盤熱銷全城 銷情強勁 榮膺三冠王 京城樓市升溫
am730
文創——將藝術品帶返屋企?
明報
翁子光再聚焦社會邊緣議題 《爸爸》不講奇情故事 同行一段療傷路
明報
Friday Planner:記憶休眠
明報