廣告（請繼續閱讀本文）
廣告（請繼續閱讀本文）
廣告（請繼續閱讀本文）
今日Utah會一次過示範兩個收腰動作，分別是Shoulder Tap同Clap Your Hands，如果驚做不到的話，仲會有簡單版本畀你選擇。
動作1：Shoulder Tap：這個可說是進化版的Plank平板動作，透過活動手部進一步鍛煉腹部肌肉。如覺得太難可先做膝頭跪地的Easy Option。此動作做20下，總共做3組。
動作2：Clap Your Hands：此地面運動透過踢腿加拍掌捲腹鍛煉腹部及腰部，如果開始感到困難，可以選擇較容易版本試一試。此動作做20下，總共做3組。
示範：Utah Lee
場地提供：海港城
東網網站 : https://on.cc/
東網Facebook專頁 : https://www.facebook.com/onccnews/
