不少女生為了減肥，都會採取各種方法，而排毒更是大部分人常用的方法。台灣有一名準新娘為了以最佳體態穿上婚紗，不惜服用坊間瀉藥排便兼排毒，最終因為肚瀉而導致她成為植物人。事實上，肚瀉不等於健康排毒，以下５大健康排毒原則要牢牢記住！
新娘誤以為肚瀉等於排毒終成植物人
台灣臨床毒物科護理師譚敦慈在健康節目《健康零距離》上，拆解坊間排毒迷思，指很多人以為肚瀉就是身體在排毒的狀態，以為排清後，體重會下降，達到減肥效果。
譚敦慈指，試過有一個準新娘來求診，當時她準備要拍攝婚紗照。為了以最美體態示人，不惜購買坊間一些聲稱能夠幫助身體排毒的瀉藥。事主吃完藥後不停肚瀉，故找賣家詢問是否正常，賣家卻理直氣壯地解釋「不要擔心，你這是排毒」。
事主於是放心回家繼續吃藥，結果因反覆肚瀉，導致腦水腫。因為沒有及時求醫，女事主最終不幸成為植物人。護理師譚敦慈提醒大眾，千萬不要覺得肚瀉就是排毒，並警告如果肚瀉超過3天，要立刻求醫。
而中醫師吳明珠亦在節目中強調，切勿忽視肚瀉的嚴重性，如果是老人家或小朋友連續肚瀉3天，恐已有生命危險；再者，肚瀉不等同排毒，如果連日肚瀉而不求醫，可能會危及性命。其實，健康排毒對所有人來說都十分重要，以下5大排毒原則，必須學起來。
5大健康排毒原則
健康排毒原則1：進食蔬果
每天最少進食3碗煮熟的蔬菜和兩個拳頭大小的水果，蔬果種類亦要多元化；也可多吃十字花料蔬菜，如：西蘭花、椰菜花、洋葱、大蒜等食物，能促進排毒。
健康排毒原則2：選用天然香料調味
濃味或重味精的食物會為腸道造成負擔，想吃得清淡的話，可以選用天然香料調味，例如雲呢拿、香茅；如薑、肉桂、辣椒及薑黃，都具有排毒作用天然調味料。
健康排毒原則3：進食經發酵食物
適量進食經發酵食物，例如乳酪、泡菜、酸菜，或進食益生菌以維持腸道健康。
健康排毒原則4：忌吃加工食物
加工食物例如公仔麵、腸仔、火腿及各式丸類（牛丸、魚蛋或墨魚丸）在製作過程中，都加入大量人工添加物、防腐劑與色素添加物，容易破壞腸道免疫系統及令腸道堆積毒素，要減少食用。
健康排毒原則5：早上喝檸檬水
檸檬含有豐富的維他命C及鉀，早上喝一杯以溫水沖泡的檸檬水，能提升免疫力，刺激肝臟排毒。
偉 不能承擔的代價
2024年09月07日01:03
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