瑜珈是當代熱門運動之一，相較於其他運動，瑜珈沒有年齡、體力的限制，更重要的是不受場地、設備限制。只要擁有一塊瑜珈墊，就能在室內或家中自由練習。由於瑜珈墊具有緩衝效果，能增加動作穩定性、保護肌肉和關節。因此，一定需要挑選最適合自己瑜珈墊。
本篇將介紹 4 種不同材質的瑜珈墊，並推薦 10 款人氣商品，其中包含迪卡儂、lululemon 等知名品牌的評價。此外，還會提供選購瑜珈墊的方向，讓我們一起來選購適合自己的瑜珈墊吧！
瑜珈墊選擇困難嗎？5 大方向挑選適合的瑜珈墊！
1. 挑選適合自己的瑜珈墊材質
瑜珈墊的材質百百種，但大多是以 PVC、TPE 和橡膠等材質為主。根據不同材質的優缺點，來挑選適合自己的瑜珈墊吧！下面也會再詳細介紹各材質的瑜珈墊喔！
- PVC 瑜珈墊：平價好入手，適合瑜珈初學者
- TPE 瑜珈墊：輕盈防水易清洗，適合外出攜帶需求者
- 天然橡膠瑜珈墊：耐用、穩定，適合瑜珈進階者
- 合成橡膠瑜珈墊：加厚柔軟保護關節，適合瑜珈初學者
2. 挑選符合身高的瑜珈墊尺寸
市面上的瑜珈墊分為許多不同的尺寸，長度大約介於 170〜180 cm，寬度則介於 60〜80 cm之間。墊子的長度非常重要，考量到在做瑜珈時會有平躺及伸展的動作，腳趾與頭頂都必須在墊內才安全，因此可以根據自己的身高選擇瑜珈墊。以下提供 3 種常見的瑜珈墊尺寸：
- 標準：173 x 61 cm
- 加長：180 x 61 cm
- 加寬：180 x 80 cm
3. 挑選有止滑設計的瑜珈墊
瑜珈墊表面的防滑設計非常重要，防止練習中墊子位移發生意外。建議選擇表面具有顆粒狀或凹凸紋理的瑜珈墊，可以增加摩擦力，提高止滑性。如果是要練習高難度瑜珈動作，或是健身需求者，建議挑選兩面都有防滑設計的品項，確保墊子能夠牢牢抓住地板，也降低手打滑的風險。
4. 從瑜珈類型挑選瑜珈墊厚度
瑜珈墊的厚度大致介於 3～15 mm 之間，而不同的瑜珈、運動種類，適合的瑜珈墊也會不同，可以根據自己的瑜珈種類、動作，來選擇合適的墊子。
- 3 mm 以下：有攜帶外出需求的話，建議挑選輕巧的瑜珈墊。厚度在 3 mm 以下的瑜珈墊，捲收起來時體積小，重量也較輕，適合攜帶外出。
- 4～6 mm：此厚度是最均衡的選擇，適用於健身和動態瑜珈。能夠輕鬆維持姿勢，同時也能保持平衡。此厚度的瑜珈墊也擁有足夠的防滑、緩衝性能，是最大眾化的選擇之一。
- 10 mm 以上：適合舒緩瑜珈或是拉筋時使用。不費力的放鬆動作，或是初學者，適合較厚的瑜珈墊，能夠有效達到放鬆效果，也能保護關節不受傷。
5. 從學習程度挑選瑜珈墊
從學習程度來挑選瑜珈墊，也是一個不會錯的方法，了解各階段的需求，能夠讓瑜珈體驗更加完善。以下將瑜珈學習程度分為三個階段，此挑選方式能夠快速幫你篩選，這個階段到底適合什麼樣材質、厚度的瑜珈墊。
初學者：適合 6 mm ~ 10 mm 的瑜珈墊
對於初學者來說，做動作時肌肉可能還無法支撐身體重量，關節與身體的柔軟度可能也不太好，因此可以挑選厚度在 6 mm ~ 10 mm 的瑜珈墊，讓墊子給予身體多一點保護。此外，初學者也可以選擇價格平實的 PVC 瑜珈墊，這樣即使日後不再練習，也不會太浪費。
進階者：適合 3 mm ~ 6 mm 的瑜珈墊
對於已有一定瑜珈基礎，或是要學習難度較高的瑜珈動作的人，可以挑選3 mm ~ 6 mm 的瑜珈墊，有利於動作執行中身體能夠平衡。難度較高、幅度較大的動作，對於瑜珈墊止滑的要求便會提高，因此進階瑜珈者，可以挑選天然橡膠、TPE 等材質的瑜珈墊。
專業者：適合 3 mm 以下的瑜珈墊
對於已經長時間練瑜珈的專業者，甚至是瑜珈老師來說，不只能夠掌握動作要領，還能有效控制肌肉、關節。這個階級通常會使用3 mm 以下的瑜珈墊，也可以投資一張材質較好的瑜珈墊，如天然橡膠。
10 款瑜珈墊推薦：迪卡儂、lululemon、Jade Yoga
- 【Easyoga】專業時尚花草瑜珈墊
- 【迪卡儂】高階防滑抗菌瑜珈墊 5 mm
- 【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7 mm
- 【Adidas】輕量波紋瑜珈墊
- 【Comefree】羽量級 TPE 摺疊瑜珈墊
- 【Liforme】經典瑜珈墊
- 【Taimat】吠陀瑜珈墊 4 mm
- 【lululemon】雙面可用瑜珈墊 5 mm
- 【Jade Yoga】天然橡膠瑜珈墊 Harmony Mat
- 【LOTUS】台灣製雙面壓紋環保無毒 NBR 瑜珈健身墊
4 種瑜珈墊材質比較：PVC、TPE、天然橡膠、合成橡膠
1. PVC 瑜珈墊：平價好入手，適合瑜珈初學者
PVC 聚氯乙烯是一種合成塑膠，為最常見的瑜珈墊材料。PVC 瑜珈墊的原料堅韌耐用，且不易磨損或撕裂，使用壽命相對較長。此外，PVC 瑜珈墊的回彈性和止滑度也都很適中，可供選擇的厚度範圍也很廣泛，能夠提供良好的舒適度，有效緩解關節壓力。在各項性能表現均衡，且價格實惠的情況下，非常適合初學者使用。
然而，PVC 材質瑜珈墊也有一些缺點。合成塑膠並不環保，難以分解再利用，燃燒時還會產生有毒物質，對人體和環境都有一定的危害。
2. TPE 瑜珈墊：輕盈防水易清洗，適合有外出攜帶需求者
TPE 是一種熱塑性橡膠，相較於 PVC 材質的瑜珈墊，TPE 具有更好的環保性，不含有毒有害物質，並能夠進行再生利用，對環境和人體更加安全。此外 TPE 兼具了塑膠及橡膠材質的特性，有著橡膠材質般的彈性，能夠提供良好的支撐力和穩定性。還有著輕巧的墊體，比較容易攜帶和收納，適合頻繁移動的瑜珈練習者使用。
雖然 TPE 瑜珈墊輕巧容易攜帶，但缺點是不耐高溫，因此要避免在陽光下曝曬，或在戶外高溫時使用，否則可能會因為遇熱變形，甚至是加速材質老化縮短使用壽命。TPE 瑜珈墊在碰到汗水時止滑效果會降低，因此如果是熱瑜珈愛好者，建議選擇防滑性更好的天然橡膠瑜珈墊。
3. 天然橡膠瑜珈墊：耐用、穩定，適合瑜珈進階者
天然橡膠瑜珈墊使用天然橡膠（NR）製作，天然橡膠本身在拉扯後的回復力很好，因此適合製作瑜珈墊。此天然原料使得墊體本身無毒之外，還具有可降解性及可回收再生性，是一款對環境、人體都友善的瑜珈墊。此外還提供高度的彈性和支撐力，以及非常好的止滑效果，對於需要極高穩定性的瑜珈動作來說非常適合。
但也由於材質天然，造成天然橡膠瑜珈墊存在著一些缺點。首先因為原料有限，因此價格通常都相對較高。在保存上也需更加用心，使用後要做好清潔工作，以免留下汗漬或異味，也要小心外力衝擊所造成的磨損，以免縮短使用年限。新品難免會有較重的橡膠味道，需要在通風處陰乾一段時間後才能使用。
4. 合成橡膠瑜珈墊：加厚柔軟保護關節，適合瑜珈初學者
合成橡膠瑜珈墊使用 NBR 材質製成。NBR 是由石化提煉而成的合成橡膠，因為原料屬於人工製作，價格會比天然橡膠便宜許多。此款瑜珈墊具有良好的耐磨性及彈性，墊體通常較厚、較鬆軟。在動作進行時會吸收地板的硬度，因此適合瑜珈新手選購，可以有效減緩動作帶給關節的不適感。
然而，厚度較厚雖然可以帶來柔軟舒適之感，但穩定度也相對較低，會影響身體平衡。因此建議練習一段時間後，就要考慮替換成更適合瑜珈動作的瑜珈墊。另外，合成橡膠瑜珈墊材質並不環保，人工原料 NBR 是無法回收再利用的，且燃燒時會產生有毒氣體，對人體與環境造成危害。
瑜珈墊怎麼清潔？瑜珈墊 FAQ 一次看
瑜珈墊怎麼清潔？
瑜珈墊的表面通常會有孔洞、紋路設計，會較容易殘留汗水及髒污，因此建議每次使用完畢後，都要用濕布擦拭並讓其自然風乾，切記不要使用肥皂、清潔劑等強烈清潔用品，以免損壞瑜珈墊的材質。
除了日常清潔外，也建議定期做一次大清潔。可以選擇泡水或用蓮蓬頭沖洗，當然也可以使用瑜珈墊專用清潔劑。不管用哪種方式，清洗後一定要放在陰涼通風處待到完全乾，切勿曝曬在陽光下，以免瑜珈墊材質受損。
瑜珈墊怎麼收納？
大部分的瑜珈墊是使用捲曲的方式收納，將墊體捲起來後，用瑜珈帶裝起或繩子綁緊。但是，如果是像 TPE 材質的瑜珈墊，墊體捲曲後較不容易復原，這種就建議讓瑜珈墊平放收納，避免造成捲翹。不管是哪種方法、哪種材質，都建議將瑜珈墊放置在通風良好、陰涼乾燥的地方，以延長墊體使用壽命。
完整文章這邊看：2023年10款瑜珈墊推薦｜4種瑜珈墊材質怎麼選？迪卡儂、Easyoga評價
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