世界衛生組織定義，健康是一種生理、心理和社會的安全舒適狀態。三個元素相輔相成的，美國不少醫學研究機構都發現，逾九成的疾病源頭都是來自壓力，它不只會侵害精神健康，還會如同毒藥一樣慢慢透過內分泌與免疫系統，干擾生理正常運作。所以與毒共存，可以說每個人的必修課。 哲學家卡繆曾形容生活是五毒俱全， 我們應真誠面對自己的心靈，不應作弊與自欺; 在生活洪流中，設法在世界與自己之間保持公平、保持正念。 就讓我們一起尋覓心靈良藥，變成更好的人。 今期我們找來三位心靈捕手，了解他們如何透過冥想，或在森林、在海洋中尋得平靜。

【隨呼吸尋覓心靈平靜】 專訪脈輪導師Tania Bardhan：現代人忘卻「放下」的藝術 專訪Freediver Youko Yeung：大海能夠包容你的一切

專訪香港森林浴創辦人/森林嚮導 Amanda Yik

停下來的時間更重要

疫情新常態下，不少人回歸郊外，在大自然的景色中尋回心靈一片寧謐境地。《環境心理學雜誌》一項研究指出，身處在森林、湖泊或海灘等大自然環境當中，精神能量能夠顯著回復；《斯堪的納維亞森林研究雜誌》一項研究則顯示，相比城市裡的學生，在森林露營的學生，體內的皮質醇水平明顯降低。日本有「森林浴」一詞，如字面意思就是讓自己沐浴在森林的氣氛之中，以健康和快樂為目的去體驗大自然。 易琪（Amanda）是香港最早期的森林嚮導之一，在她尚未創辦「香港森林浴」前，全港只有四位嚮導。原本任職法律界的她，最初從外國報導開始認識森林療癒這種自然療法，但當時未曾想過要成為一位嚮導，直至2014年她被確診患上第三期卵巢癌，急速的生活節奏猛然煞停，「因為要持續接受化療、標靶等治療，我的身體開始漸漸變得虛弱、崩壞，情緒波動也很大，感到自己慢慢失去控制。那時我覺得自己和身邊的朋友開始被拉開距離，大家的生活很不同，令我感覺很孤獨。」 她開始尋求方法幫助自己，包括瑜伽、靜觀等等，不過這些方法都不適合她，只要一靜下來，她就會開始胡思亂想，「我發現散步、寫作更能幫到我處理情緒，再後來我就認識到森林療癒。」為了更深入了解，隨後她遠赴澳洲修習，接受半年培訓，成為美國自然及森林治療嚮導及計劃協會的森林治療嚮導，她說：「當時我由協會的導師帶領，在香港實習。在森林療癒中，我們都是透過在森林實踐去學習的。各地文化不同，意味每個城市都有不同的『方法』，去建立自己與大自然的連結。」

Amanda承認，以往自己一直是一個完美主義者，任何方面都抱持極高的標準，「其實不只個人，整個香港都是如此，整體社會都力臻完美。而大家普遍都信奉這種標準，然後慢慢把自己逼入死胡同。香港的生活環境很狹小，所有的問題都會被放得很大，我們很容易把重點放在不重要的事情上。要是從城市抽離，便會發現那些生活中的問題根本不如想像中嚴重。」 回到大自然，我們能夠從森林學會縮小自己，認知到我們和世界是平等的，跟其他物種沒有高低之分，人類只是這個世界渺小的一份子，「行山時，我們在乎的是路線；森林療癒時，我們在乎的是停留。我們用感官身體浸泡在這個環境中，不去記起時間流動，不去思考自己要去哪裡。我一直很愛把森林嚮導這角色比喻為按摩師，其實每個人都懂按摩，也知道可以自行按摩，但按摩師能協助你拋開自己，無需用力投入其中。」森林中，總是有新事物在等待。 多年來，Amanda帶領過不少參加者離開城市到森林去，當中有社工轉介參加的學生，也有95歲還龍精虎猛的老爺爺。她憶起最初成為嚮導時發生過的一件小事，那次她與參加者約好在某個郊遊地點活動，卻沒留意日子恰好是內地長假期，結果一行人到埗後才發現人山人海，「當時我的內心充滿憂慮，也自責沒有好好妥當籌備，反而有參加者反過來安慰我，說不論是旅客還是我們，大家都是抱持同一個目的來到那裡，不必介懷人多與否。聽完之後我感到很開心，覺得自己在心態上有了新的學習。」 置身紛亂的時代，Amanda認為更應該保持正面的處世態度，「記得不要勉強自己。不是說慢一定好，快一定不好，現實中我們絕對容許有不同的節奏，有時要懂得與不能控制的事情拉開距離，看清自己的需要，只要到達某個位置時，就會得到合適的回應。」
Text: Yui Choi Photography: Raymond Chan