掌握兒童時間管理之道，是父母管教孩子重要的一環，但亦是具挑戰性的一關。由於武漢肺炎疫情肆虐，很多孩子因停課而減少外出，反而令他們作息大亂、甚至日夜顛倒了。與此同時，在動盪的社會氣氛下，未能循常規生活、欠缺正確時間規劃的孩子或會倍惑壓力。如果媽媽不想日日為此憂心，就要趁機教孩子在這段時間建立自律能力及良好的生活習慣，這是比做工作紙更重要的事啊！學懂兒童時間管理，重拾生活規律、改善拖延，媽媽才不再勞氣。
撰文：Sundaykiss編輯部｜圖片來源：新傳媒圖片庫
親子制定兒童時間管理表7大貼士
1. 不可單憑喜好分配時間
若子女每天先做自己喜歡的活動，卻將溫習或練琴等項目拖在最後才開始處理，結果經常要在緊迫的時間內匆匆完成，父母要適時提醒。
2. 每節學習時間不超過1小時
這個原則與人的專注力有關，一般人的專注力會在1小時後急速下降，學習的效能亦會下降，與其堅持繼續溫書，不與讓身體與腦袋休息一下。可是，我們亦需要大約15分鐘的時間去進入有效的溫習狀態，所以每節溫習時亦不宜太短。
3. 別將全部時間規定成孩子必做的事情
若日程只得做補充、練琴、收拾、洗澡、閱讀、睡覺等，完全沒有開心玩樂時間，只會令孩子心理不平衡。
4. 每天要平衡溫習、娛樂、運動及休息時間
要知準備學習並不是一天兩天，而是一個長途賽，講求耐力及體力，健康亦非常重要。
5. 溫習時間表作每周作檢討
要緊貼近子女的生活習慣及學習進度而調整，不用墨守成規。
6. 嚴格設定上床時間
如果父母有關心、要求孩子的睡眠時間，孩子就會睡得比較久。雖然要訓練小孩子的自主性，但小孩仍在學習建立界線，而且大腦的決策機制尚未發育完全，所以需要父母發揮影響力，建立如白天不要睡太久、晚上睡前不可以用手機等規。
7. 控制玩樂時間的長短
這方法可讓孩子自己去思考，幾次之後，他就會了解10分鐘、20分鐘到底是多長。也可以使用定時器，時間一到就會提醒他時間到了。5歲孩子父母可以教他分辨時間長、短概念；也可以教孩子，時間排序、先後的概念。6歲孩子父母可以教孩子，建立10分鐘及30分鐘長度概念。也可以教他在30分鐘內，去做完3件事或2件事。7歲孩子父母可以教孩子在1小時內分配工作。8歲孩子父母可以教他計劃工作及分配休息時間，孩子的時間觀念愈早培養的，愈可以減少孩子每天被催被駡的頻率，增加他的主動性及自信心。
製作視覺化計畫表 掌控兒童時間管理
媽媽可以製作一個視覺計畫表，讓孩子從小學習訓練，用圖表化方式除了可讓父母了解孩子時間規劃的能力外，也能讓他了解時間的邏輯性，訓練孩子化被動為主動。但要記住，一定要給孩子遊戲的時間，才能達到平衡。
用小道具作提醒
媽媽可嘗試多花一點心思，用雪條棒作為小道具，記錄各種活動如吃晚飯和做運動，同時又可分別製作「完成」及「未完成」的小紙筒，孩子可根據完成進度把雪條棒放進相應的筒內，增添活動的趣味。
給子女適當獎勵
媽媽亦可印製小紙條作為「獎賞換領券」，寫上不同獎勵例如多玩遊戲機半小時、吃雪糕等，若子女有依照時間表進行活動，可給予他們獎勵，這亦會化成他們養成好習慣的動力。
綜觀衛生署及香港小童群益會的建議，兒童應多學習時間管理，這有助他們完成己任例如溫習及上學，更能兼顧自己的興趣。同時，於父母與子共同制定時間表的過程中，促進親子之間的溝通。
兒童時間管理依年齡而分
5歲：父母可以教他分辨時間長、短概念；也可以教孩子，時間排序、先後的概念。
6歲：父母可以教孩子，建立10分鐘及30分鐘長度概念。也可以教他在30分鐘內，去做完3件事或2件事。
7歲：父母可以教孩子在1小時內分配工作。
8歲：父母可以教他計劃工作及分配休息時間，孩子的時間觀念愈早培養的，愈可以減少孩子每天被催被駡的頻率，增加他的主動性及自信心。