每個人當然都希望自己青春常駐，但到了某個年紀，男士開始中年發福，女士更要面對肌肉鬆弛、皺紋等問題。與其晚晚搽面霜，不如花時間多健身，由內而外地保養自己的身體，說到底運動才是最實際的保養品，尤其現在只要一機在手，便能隨時隨地鍛練體魄，以下推介的4個健身App，有著各式各樣無需器械協助的練習，練甚麼、練多久也是任君選擇，沒時間去gym room再不是藉口！
1. 專屬訓練菜單 - 《Nike Training Club》
提到健身App，《Nike Training Club》是不少人的首選，因為它的訓練內容豐富，而且能夠按自己的運動習慣，來度身制訂專屬的訓練菜單。App內的體能動作皆有教練真人示範影片，用家可以針對自己的健身目標，例如練出8嚿腹肌、「麒麟臂」，或是增強耐力、肌力，來選擇不同的訓練計劃，時間也可以由用家自行調節，十分彈性。另外，很多用家亦會搭配《Nike Run Club》紀錄跑步的數據，訓練就更有效果啦！
2. 7分鐘運動 - 《Workout for Women》
不少女生時常投訴自己的身形，卻又不想付出時間做運動，正所謂「世界上沒有醜的女人，只有懶的女人」，如果想練成苗條身形，就算只得7分鐘break，也要抓緊時間訓練！《Workout for Women》特別涵蓋針對腰腹、下身和臀部等的7分鐘健身訓練，串連了十多個體能動作，例如平板支撐、掌上壓、深蹲和原地跑等。另外亦有針對高強度、伸展和消脂等目標的一系列訓練，所有練習都可在30分鐘內完成，非常適合初開始運動的女生。
3. 6個難度級別 -《30天鍛煉挑戰》
與以上兩個App一樣，《30天鍛煉挑戰》也有針對不同肌群的練習，不過它更在每個訓練計劃中細分成6個難度級別，在愈高級別中，會加入更多項動作，而且次數和時間亦會逐漸提升，讓用家循序漸進地適應，加上30日紀錄功能，可以大大加強用家的決心呢。
4. 不用任何器械 - 《免費私人健身教練》
如果你自問沒有恆心，難以堅持一個月的訓練的話，可以使用《免費私人健身教練》App，它以星期為單位來紀錄，完成後可以獲得一個獎杯作為鼓勵。另一個特色是App內所有訓練都不需額外的健身器械，也可練出成果呢。
Zoe 好有用，thx👍🏻
2019年02月27日14:44
火腿通粉 無用，如果你無恆心既話
2019年02月27日11:24
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