身邊有沒有朋友經常笑面迎人，在朋友圈中擔當「開心果」角色，從不發洩負面情緒，性格100% 正面？其實沒有人是完美的，即使她笑容滿臉，內心深處也有可能很鬱結，長期情緒低落，那就有機會患上微笑抑鬱症而不自知！
精神科醫生黃汝明指，醫學上沒有「微笑抑鬱症」，而這所謂的名稱應該是為引起大家對抑鬱症的認知而衍生。微笑抑鬱症意思是，即使一個人並非苦瓜乾臉容，常常以笑面對一切，但當剩下自己一人或在最親密的人面前，便情緒低落，什麼事都提不起勁。當一個人連續兩星期對任何事物喪失興趣，便有可能患抑鬱症。
黃醫生分享一個個案：曾經有一位患抑鬱的年輕女生，任職銀行客戶服務員，對工作很有責任感，堅持工作。在客人面前笑著應對，絲毫不察覺異樣。但在沒人時，會衝入洗手間嚎哭，釋放壓力。這些患抑鬱症的病人為了不想讓身邊人察覺，便會選擇戴上微笑面具，笑面迎人。
除了遺傳、生理等因素有機會引致微笑抑鬱症外，社交媒體的盛行是誘因之一。當你看到朋友的IG 和FB經常分享多姿多彩的生活時，會否令你也有衝動放閃、曬幸福？社交媒體鼓吹大家多分享，而人的心理都會偏向公開美好的一面，壓抑著負面的情緒。單靠社交媒體去跟朋友聯繫，未必真正了解他的真實生活和想法。在被社交媒體的歪風影響下，你也不自覺地打卡，來掩飾內心的負面情緒，可能會加劇病情。
勇於接受新挑戰，有助個人成長。但黃醫生指，長期處於高壓狀態下，也有機會患上微笑抑鬱症。好勝的人不甘示弱，會把最強一面呈現出來。在他人眼中覺得你很幹練強悍，精明能幹，但其實壓力日積月累，而你又只能在外人面前顯示「應付自如」的一面，便有機會患上微笑抑鬱症而不自知。
假如你察覺到身邊有朋友疑似患上微笑抑鬱症，黃醫生提醒大家傾訴時要謹記以下三不！
1. 不要否定她的情緒
患上微笑抑鬱的人士，不會在外人面前顯露真性情，但對著熟悉信任的人較為願意分享感受。當她跟你分享工作上不愉快事、或是家庭瑣碎事引致的負面情緒時，你不應否定她的情緒，否則只會讓她感到不被認同。她可能只需要一個出氣筒，發洩情緒，而不是要被你ban。
2.不要一同發洩負面情緒
人很易被受影響，當有朋友跟你抒發情感時，便會身同感受或陷入一起埋怨的局面。你可能會講出「我都好唔開心」、「我比你更加慘」等說話，變相將自己的遭遇與對方比較，不但令大家的愁緒更濃，原本想分享情緒的朋友更可能要反過來安慰你。
3. 不要太快下判斷
當對方分享最近遇上的不快事時，忌太早下判斷，或斥責她的不是。想開導她，宜多以Open Question 式發問，多了解狀況才進行分析。分析時以提供解決方法為主，並以正向思考引導，讓她感到人生充滿希望。
黃汝明醫生 Profile
精神科專科醫生，醉心於推動青少年的精神健康。她亦同時擔任遊戲治療協會(香港)的委員，使命是「寓遊戲於藥物治療」，她希望能突破傳統精神科的常規診治方式，為個別家庭定立一個全面及針對性的治療方案。
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