頭倒立是瑜伽姿勢之王； 它能增加大腦的血液循環，增強手臂，肩膀和核心肌肉的力量非常有用。
海豚式 Dolphin Pose 對練習倒立前十分有效，可以增強上身和核心的力量。 坐立前彎 Seated Forward Bend 伸展膕繩肌，脊椎，下背部，打開臀部，伸展整個腿筋，幫助我們練習倒立時登場腿筋柔韌性，肩膊和臀部成一直線。
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