【體路專欄】按摩有助人身心放鬆，很多人都喜歡找專業按摩師放鬆一下，但其實有一種按摩方式稱之為「運動按摩」。運動按摩專為運動人士而設，能夠令按摩人士達到舒緩肌肉以及增強運動表現兩大目標。
由於不同運動所牽涉的肌群不同，繃緊、酸痛的位置都不一樣，所以運動按摩師一定要對各項運動及肌肉運用有一定的認識，即使是冷門運動，亦要通過運動人士的口述，來判斷有問題的位置。運動按摩主要針對四方面進行恢復，分別為肌肉、筋膜、淋巴系統及神經系統。
肌肉
人體通過肌肉的收縮來活動，長時間的收縮或維持特定的姿勢會使肌肉失去彈性。在神經與肌肉交接點的位置，這附近的肌肉會因受到神經傳導的刺激較多導致收縮較快，並分泌出大量鈣離子，鈣離子越多，肌肉收縮程度會越大，繃緊到某程度便形成「痛點」。透過運動按摩就可以將這些痛點推散，讓繃緊的肌肉得到舒緩。
筋膜
筋膜把肌肉一束束包裹起來，就像肌肉的衣服，如果筋膜太繃緊，便會令肌肉難以行動自如，無法發揮出力量。運動按摩同樣能夠讓筋膜得到放鬆，讓筋膜回復彈性。
淋巴系統
在運動按摩前，按摩師會先觀察皮膚的狀態，如果皮膚繃緊、用手按壓有腫脹感覺，這代表組織液或淋巴液累積在該位置。運動按摩師會透過淋巴引流的手法，讓肌肉中的血液回流至血管，消除腫脹。
神經感受器
肌肉產生收縮及拉長的動作主要本體感受器為高爾肌腱器及肌梭，假若這兩種感受器「失常」，就會導致肌肉繃緊。運動按摩能夠先放鬆肌梭，從而誘發出高爾肌腱器，再通過一些運動按摩手法，把肌肉拉長喚醒高爾肌腱器，此時脊髓就會向大腦傳遞要讓肌肉放鬆的訊息，令肌肉達到放鬆的效果。
資料來源：運動視界
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