秋分的來到意味著秋天已過去一半，晝短夜長將愈來愈明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫逐日下降，漸步入深秋季節。秋風涼爽，一般秋分之後的降雨量不會高，但「一場秋雨一場寒」，氣溫隨著秋雨而進一步下降。
秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。飲食上要多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻和核桃等。秋天上市的果蔬果品種多樣，如蓮藕、馬蹄、秋梨、柑橘、葡萄、柿子等，均是調養佳品。不過，根據中醫「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，現在已進入秋季進補的季節，但也不可亂補，過量濫用滋補品反而會導致身體不適，故建議進補前，應先諮詢專業註冊中醫師意見為上策。
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掌握秋凍鍛煉耐寒 勿急換季適度添衣
秋天陽氣內斂，天氣疾勁，地氣清肅，宜早睡早起，注意調節情緒，使情志安寧。神氣也應內斂，使氣血平和，意志不要過分活躍，配合秋收之道。另外，「秋凍」就是秋季氣溫雖漸涼，但切記不要急於展示新裝而過早換季，過多地增加衣服，因適度的秋涼刺激，有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。
此外季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。應當注意，切勿盲目追求「秋凍」，否則適得其反，應根據氣候變化及時增減衣服， 才是養生之道。
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（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）
原文刊登於活好的So Fit So Good
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