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減肥睡姿|網民實測瞓覺都可以減肥瘦腰! 3種睡姿消脂安眠同時激發瘦體素 睡得好7小時等於慢跑1小時!

she.com
更新於 08月09日10:38 • 發布於 08月09日10:38 • christine cheung

不少女生都想減肥,但日常生活已忙得沒時間做運動,長期外出又難控制飲食,那不如試試近期於小紅書流行的減肥睡姿。根據研究發現,睡姿絕對會影響一個人的肥瘦,主要是因為局部的發胖,會對骨骼和睡姿習慣產生變化,睡對了可以提升新陳代謝,加速減肥進度。有一位博主實測了其中3款爆紅的減肥睡姿,發現腰線都重現了。

博主實測減肥睡姿

有網民實測其中3個減肥睡姿,經過努力後成功減肥(圖片來源:RED)
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近期小紅書上爆紅減肥睡姿,透過3個不同的伸展動作,可以達到減肥減脂、助眠和放鬆效果。有小紅書博主「芒果五分熟」實測網絡上流行的其中3個減肥睡姿,經過努力後成功減肥,更留言表示:「做完後,久違的腰線竟然跑出來了!」

小紅書博主「芒果五分熟」實測減肥睡姿成功減肥(圖片來源:RED)

到底該博主試了哪些減肥睡姿?而那些睡姿又是如何實行?以下3個例子就是博主當初採用的睡姿示範。

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減肥睡姿1:還陽臥

讓身體自然平躺,髖關節放鬆,兩腳掌心相對成一個環狀,兩手掌心向著腹部。還陽臥在中醫學裡屬於一種養生的睡眠體式,可以促進血液循環流動,讓大腦得到平衡狀態,達到燃脂又助眠的效果。

小紅書博主「芒果五分熟」跟從的減肥睡姿1:還陽臥(圖片來源:RED)
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減肥睡姿2:吉祥臥

「吉祥臥」源於佛教,將身體朝右側臥,右手拇指壓放在耳後,手掌托著臉龐,雙腿微微彎曲,把左手掌心放在大腿骨根部,右手大拇指按壓的穴位是安眠穴,適當地按壓也能幫助提升睡眠品質。值得一提的是,吉祥臥的優點在於不會壓迫到心臟,有利於安眠安神;同時有助供血、加強循環代謝,達到減肥效果!

小紅書博主「芒果五分熟」跟從的減肥睡姿2:吉祥臥(圖片來源:RED)

減肥睡姿3:混元臥

混元臥有點類似還陽臥的升級版,先讓身體平躺,雙腳掌心相對,成一個環狀,兩手重疊或交叉輕輕地放在頭上,手心對著頭頂。這樣的睡姿特別能放鬆緊繃的頭部,緩解失眠、神經衰弱,確保在瘦體素(正常濃度的瘦體素能夠抑制食慾、促進代謝)的分泌黃金時段晚上11點到凌晨2點之間,我們的身體都獲得充足休息,日本醫師也解析人體只要好好睡眠7小時,這過程所消耗的熱量甚至比慢跑1小時還多。

小紅書博主「芒果五分熟」跟從的減肥睡姿3:混元臥(圖片來源:RED)

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