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立冬進補擔心補過頭嗎?中醫師教你如何聰明進補

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更新於 11月05日05:00 • 發布於 11月05日04:30

立冬到了,天氣漸漸轉寒,正是水水們該為身體補充養分的時候。這個時節,雖然寒風瑟瑟,但也象徵著一個全新養生的開始。從古至今,「立冬進補」就是一個珍貴的傳統,不僅僅是為了抵抗冬季的寒冷,更是為了提升身體的免疫力,讓整個冬天都能過得舒適、健康。

溫補、平補、涼補,依體質進補最佳

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「立冬一日,水冷三分」指的是立冬時節天氣迎來急劇的轉變,氣溫將逐漸下降,然而現代氣候與古代不盡相同,時常有立冬節氣時,氣溫卻仍遲遲不降,此時若貿然進補,則可能會造成上火,例如冒痘、口乾舌燥、便秘、血壓升高等症狀。中醫將藥膳分為溫補、平補及涼補,先認識自己的體質,再依據體質選擇進補的方式,才不會適得其反。

1.溫補—適合虛寒體質,例如手腳易冰冷、精神不振、大便偏稀軟的人,可選擇十全大補湯、藥燉排骨等。

2.平補—適合偶爾怕冷或怕熱的人,不宜攝取過冷或過熱的食材,可選擇溫和的四神湯,穩定腸胃道功能。

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3.涼補—適合燥熱體質,例如容易長痘、嘴破、口乾舌燥、便秘的人,可選擇九尾草雞湯。九尾草又稱為狗尾草,具有開脾健胃、補虛補氣等功效。

如果有感冒症狀,例如發燒、咳嗽、喉嚨痛等,建議避免進補,以免造成身體更加不適。患有慢性疾病患者,例如高血壓、糖尿病、高血脂等,須更加小心,如病情處於不穩定狀態,則不應進補,可詢問醫師的專業建議。

不小心補過頭,2穴位來幫忙

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進補過頭可能造成腸胃不舒服,例如脹氣、腹痛、腹瀉、便秘等症狀,可透過穴位按摩來自我緩解。

1.內關穴—位在手臂內側,腕橫紋上三指寬處,可緩解胸悶、噁心、腹脹。

2.中脘穴—位在肚臍正上方四寸處,可緩解消化不良、打嗝。

除了適當進補外,立冬過後也應更加注意保暖,飲食忌吃生冷食物,避免讓寒氣累積在體內,造成免疫力下降,進而導致感冒、筋骨痠痛、腸胃不適等症狀反覆發作。

醫師簡介/楊婕妤醫師 彰化馬光中醫診所

治療項目

內科:感冒、過敏、耳鳴、頭痛、腸胃疾患、睡眠障礙、體質調理婦科:經前症候群、月經失調、不孕症、更年期兒科:轉骨、過敏體質、性早熟針傷科:痠痛、退化性關節炎、中風後遺症、顏面神經麻痺皮膚科:青春痘、異位性皮膚炎自費:美顏針、小針刀、埋線、三伏貼

延伸閱讀:只要青春不要痘! 中醫師教你對付惱人青春痘 | 女生集合 #Tagsis

Source:Pinterest|楊婕妤醫師彰化馬光中醫診所

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