聖誕節及新年臨近，大家也安排了不少節目，而佳節美食更是親友聚會的焦點，但日日吃大餐，節日過後隨時在換來一個大肚腩。不想吃到脂肪滿身？可以從生活小細節做起，今次小編推薦10個日常生活中可以實行的健康減肥方法或瘦身招數，如果你想減脂或減重，可以試試這些方式，以養成易瘦體質。
有助減脂瘦身的10個日常小習慣包括：
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- 食用肉類時要去皮，以減少攝取不必要的脂肪和熱量。
- 盡量避免飲用勾芡湯品，原因是這類湯羹通常都較高熱量，清湯及素湯是較佳的選擇。
- 飯後散散步，有助穩定血糖，對體重管理有正面效果。
- 拒絕精緻糖，如甜點及雪糕等都含有大量精緻糖，多吃容易引起肥胖和肌膚老化。
- 不吃肥肉，以免攝取飽和脂肪及膽固醇令心血管健康受影響。
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有助減脂瘦身的10個日常小習慣包括：
- 盡量選擇原型食物，即未加工過的天然食材，可提供較豐富的營養素，而又較容易控制熱量。
- 煎炸物食宜少吃，否則可能攝取大量油分而令體重上升。
- 每餐進食至七分飽便已足夠。
- 進食時要細嚼慢嚥，讓大腦有時間接收飽感訊號，有助避免過量進食。
- 足夠的睡眠能讓身體正常分泌瘦素，令人更容易感到飽足。
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原文刊登於 AM730
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