跑路還是跑田徑場好？

跑路還是跑田徑場好？先說說路跑的優點：
1）自由度高，路線不固定，可以隨時改變路線和距離；
2）跑步過程中可欣賞到不同風景；
3）現時大多數厚中底跑鞋，都以路跑為設計對象。

而路跑的缺點：
1）路面不穩定，可能會有坡度、路面破損、路標缺失等問題，容易造成意外受傷；
2）車輛和行人會對跑步造成干擾和安全隱患，需要分心留意；
3）空氣污染、噪音等環境問題可能會對身體造成不良影響。

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在街上跑步，干擾因素太多，很難找到一條清淨、寬敞、路況良好的道路，因此很難維持一個穩定的配速。
即使是最好的GPS手錶也無法避免，在路跑計算距離上肯定會有誤差。但當然，如果你是為了參加路跑比賽而訓練，那麼在馬路上的訓練是必不可少。

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比賽的路線一般就是城市道路，如果只是在田徑場跑道上訓練，就像「倉鼠」一樣。在田徑場跑30多公里的長課，絕對是一件沉悶枯燥的事。
路跑必須事先規劃好線路，一旦出發了，不是遇到最壞情況也要跑到終點。或許就是是這一點能強迫跑手完成一個較長的訓練距離，不易產生偷懶的念頭。

田徑場賽道物料為聚氨酯（PU），田徑跑道跑步的優點：
1）路面平坦、有彈性，可以有效減少對關節的衝擊，降低受傷風險；
2）環境相對封閉，沒有車輛和行人，安全性高，毋需分心。
3）跑步路線相對固定（400米一圈），容易控制距離和速度，適合進行有計劃的訓練。

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田徑跑道跑步的缺點：
1）悶，場景單一，缺乏變化，會讓跑步過程變得單調乏味；
2）田徑場使用時間有限制，需要時段內使用，可能受天氣或被租用等因素影響；
3）田徑場空間有限，晚上時人流較多時，要左閃右避，影響跑步質素。

但在田徑場上繞圈倉鼠跑步最大的優點，就是可以保持一個很好的專注度，從而易於控制配速。在田徑場沒有車輛、行人和紅綠燈等干擾，不必頻繁地停下來。跑道平坦，讓跑手無需擔心腳下狀況，只要專注於跑時的配速、呼吸、節奏。

在馬拉松和中長跑等比賽中，對配速的感知和保持是非常重要。跑道的長度非常精準，適合進行速度訓練，有助於身體掌握配速感。
在進行間歇跑時，能夠精準地控制每一段的時間，讓訓練執行變得簡單而高效能。但要注意的是，長期在田徑場上逆時針跑，左腳的壓力會略大於右腳，也有可能增加左腳的受傷概率。

其實作為跑手，不應局限於單一選擇，盡可能地吸取兩種場景的優點。多樣化的路況可以調動不同的肌肉，有助於身體平衡的調整。

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