韓國性感女星泫雅最近發布新歌,新歌入面多套性感緊身上衣,令泫雅的身材表露無遺。不過,在靚靚身型背後,泫雅卻下了不少苦功,才可以令復胖身型長期變得纖瘦,即睇她用了甚麼秘訣啦!
撰文:老梁|圖片:hyuna@instagram、hyuna@youtube
泫雅公開瘦腰秘訣!一個月即瘦1.5公斤
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泫雅早前推出最新迷你專輯〈I’m not Cool〉,MV一出後,不少人大讚泫雅身材keep得很好,小蠻腰表露無遺,令不少女性非常羨慕!不過,在靚靚背後,亦下了不少功夫。其實泫雅屬於易復胖的身型,為了保持最佳狀態,私下她除了練舞外,更經常做運動!上年她於YouTube更公開瘦腰秘訣,即將踏入夏天,泫雅指最起碼都要3個月前已經要做訓練,女孩們,Are you ready?
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泫雅自創瘦腰操!5招擁有平坦小腹
泫雅指自已屬於易復胖身型,從前因為節食過度,令自己身體吃不消,所以她才發現健身才是最大的幫助。她指健身時間不需太長,因為時間愈久,亦未必每個人都可以維持很久,而且不應將目標訂太高,預計一個月可減大概1.5公斤!
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1) 地下伏地挺身
每次做12下,每次做2組。頭幾次做心口應該未能貼地,不過只要一段時間,就能將身體緊貼地下。
2)抬腿
每次抬腿30次,做2組。上背緊貼地板,盡量用腿部力量。
3)深蹲
每次做20下,可首先緊握拳頭深蹲,當做慣後或更進階時,就握啞鈴等等輔助用品。
4)仰臥起坐
每次做10下,訓練下腹肌肉。
5)TRX平板式變化
每次做25下,共做3組。
撰文:老梁|圖片:hyuna@instagram、hyuna@youtube