生活

泫雅公開瘦腰秘訣!自創5招瘦腰操:一個月即瘦1.5公斤+平坦小腹+性感蛇腰 易肥女生必睇 |好生活百科

新假期
更新於 2021年03月05日02:09 • 發布於 2021年03月05日10:09

韓國性感女星泫雅最近發布新歌,新歌入面多套性感緊身上衣,令泫雅的身材表露無遺。不過,在靚靚身型背後,泫雅卻下了不少苦功,才可以令復胖身型長期變得纖瘦,即睇她用了甚麼秘訣啦!

撰文:老梁|圖片:hyuna@instagram、hyuna@youtube

泫雅公開瘦腰秘訣!一個月即瘦1.5公斤

廣告(請繼續閱讀本文)

泫雅早前推出最新迷你專輯〈I’m not Cool〉,MV一出後,不少人大讚泫雅身材keep得很好,小蠻腰表露無遺,令不少女性非常羨慕!不過,在靚靚背後,亦下了不少功夫。其實泫雅屬於易復胖的身型,為了保持最佳狀態,私下她除了練舞外,更經常做運動!上年她於YouTube更公開瘦腰秘訣,即將踏入夏天,泫雅指最起碼都要3個月前已經要做訓練,女孩們,Are you ready?

穿上洞洞衣服,hyuna的身材表露無遺。
新MV舞蹈超級洗腦。
廣告(請繼續閱讀本文)
題外話,新MV指與蠟筆小新的電影舞姿相似。

泫雅自創瘦腰操!5招擁有平坦小腹

泫雅指自已屬於易復胖身型,從前因為節食過度,令自己身體吃不消,所以她才發現健身才是最大的幫助。她指健身時間不需太長,因為時間愈久,亦未必每個人都可以維持很久,而且不應將目標訂太高,預計一個月可減大概1.5公斤!

廣告(請繼續閱讀本文)

1) 地下伏地挺身

每次做12下,每次做2組。頭幾次做心口應該未能貼地,不過只要一段時間,就能將身體緊貼地下。

能將身體緊貼地下最好。

2)抬腿

每次抬腿30次,做2組。上背緊貼地板,盡量用腿部力量。

抬腿在5個動作中,較為簡單。

3)深蹲

每次做20下,可首先緊握拳頭深蹲,當做慣後或更進階時,就握啞鈴等等輔助用品。

做深蹲時,背部要保持直,小心別要令膝蓋受損。

4)仰臥起坐

每次做10下,訓練下腹肌肉。

仰臥起坐相對容易。

5)TRX平板式變化

每次做25下,共做3組。

沒有TRX的朋友,可改為其他有氧運動。

撰文:老梁|圖片:hyuna@instagram、hyuna@youtube

下載新假期App獲最新資訊!http://p.nmg.com.hk/abjot7

泫雅公開瘦腰秘訣!易復胖女生必睇 一個月即瘦1.5公斤 重現小蠻腰|好生活百科

更多 生活 相關文章

49歲林志玲曬高抬踢腿照驚艷網民!靠4招維持112cm逆天長腿:每天做10分鐘V字抬腿、吃一種食物!
she.com
【LINE你睇】他愛上一個泳池 她嫁給一個泳池
LINE TODAY
場景真實呈現!入住《怪奇物語》Will的家「Byers’ home」,將你帶入1983年左右的Hawkins
PopLady
小黑熊活捉大魚找媽媽炫耀! 不小心認錯了「兩隻大熊竟然打架了」
Styletc TW
【婚姻大事】準新人交往兩年已籌備下月結婚 婆家卻因女方一個背景突然極力阻止
MamiDaily
【記者生涯】媒體鬥影吸睛靚相年代 靚女Model好相與 (Part 1)
報紙佬
【LINE你睇】菲律賓有間怪酒店 為世界上最大公雞形建築
LINE TODAY
麥當勞加推$36脆香雞翼套餐全新登場 優惠延續四天/指定套餐減$5
am730
太古坊糖廠街市集限定美食預告 崩沙腩波浪麵/焙茶麻糬蛋撻/粉紅芥末青檸雪糕
am730
她成功「脫貧」卻變得身心俱疲!楊倩琳選擇放過自己、環遊世界:50後迎接最美時刻
幸福熟齡(台灣)
新店關注組|UNIQLO全港第二大分店11月29日太古城開幕 首設UNIQLO COFFEE/兒童圖書區
am730
#1《普通人的財富自由之道》|普通人通往成功的「平凡之路」
10minscoffeechat_hk
迪士尼買一送一|11月9日11AM Klook開搶 香港迪士尼門票人均$311起
明報
【育嬰貼士】未出牙仔BB都需要清潔口腔 防舌苔更培養一個重要習慣
MamiDaily
【聖誕2024】街頭藝術文化渡聖誕
Supermami
小主人不小心踩到貓尾巴! 「貓咬人、狗嚇貓」掀起一連串反應
Styletc TW
【恐報在線】深夜開工被光管滋擾 秘書爆粗竟可鎮邪?
報紙佬
假日好去處最後機會│ 蘇富比現當代藝術拍賣登場:羅斯科與亞洲名家鉅作亮相 公眾開放參觀
青山漫步
歎杯affogato享受悠然下午
明報
鄰居狗狗溫馨邀請 柯基參加牠的生日派對
阿尼尛 Anima
【LINE你睇】共享寵物烘乾機 離譜生活小智慧
LINE TODAY
KKday雙11大折日 $10機場快線車票/主題樂園買一送一/贏住宿機票/指定時段送$111
am730
蘑菇吞拿魚包
Cook1Cook 煮一煮
遊韓注意|首爾北村韓屋村本月起試行宵禁
明報
大館極簡構圖 聚焦水泥建築粗獷美
明報
走繩索已經難不倒牠! 超狂德牧在家後院上演極限體能王:成功完賽
Styletc TW
戶戶送露天生日派對@啟德Airside 免費歎美食+換限量福袋 寵物都有禮|好去處
明報