以「羞辱創傷」的形式來說，有許多人以為，「羞辱創傷」就是發生在原生家庭。但實際上，羞辱創傷出現的形式有許多種，也不僅僅出現於家庭，在學校、人際，甚至職場，都會延續著這個「羞辱」的文化習慣，一刀一刀地劃在孩子的心上。
接著，我會嘗試列出實務上常見的羞辱創傷形式，由於羞辱創傷的形式多樣，因此，僅列出「常見造成羞辱創傷」的形式，提供大家參考。
外貌、性格、能力與價值否定
「我沒辦法停止吃東西，特別是壓力大的時候。我知道我又胖又醜，從小我爸還有我奶奶他們那些親戚，最常這樣說我：『你是豬啊！』『天啊！你又胖又醜，真的很噁心！』他的聲音一直在我耳邊，我一想到，就會狂吃東西，停不下來。當我很有罪惡感時，我就跑去催吐，但是當耳邊響起他的聲音時，我又忍不住大吃。我覺得自己好可悲、好糟糕。」
「從小，我媽就說我是家裡最笨的，哥哥弟弟都比我聰明，只有我笨笨呆呆的，大概未來做什麼都不會成功，最好是就找個男人嫁了，但又說我不漂亮、性格不討人喜歡，大概也很難有什麼好日子可以過。所以我一直覺得自己很笨，即使我念書的成績其實都比哥哥弟弟好，但是我仍然一直認為自己是笨的，覺得就像我媽說的，我只是運氣好，考運很好，剛好都考了我會的題目。我一直努力想要獲得別人的肯定，但又在獲得時覺得自己其實是運氣好，不管得到多高的成就，我從來不覺得自己是好的。」
「我媽會跟我說：『都是因為生了你，我的人生才會變成這樣。』我覺得我的出生，本身就是個原罪吧！當我媽在一次責罵我的時候說，『你這種死樣子，為什麼還活著』的時候，我真心相信，是有父母會恨著自己的孩子，後悔把孩子生下來的……而我就是那個不值得活下來的存在。所以我會想，人這一生這麼努力，是為了什麼？」
「小時候，我們家是個大家庭，許多親戚住在一起。當時我爸媽對我生活的規矩要求很高，只要我一沒做到，他們就會說我是個沒家教的孩子，或是罵我、打我、嫌棄我。他們常會拿其他手足或其他親戚的小孩跟我相比，而其他小孩很容易可以做到他們要的，我爸媽常常稱讚他們，說我不好。久而久之，連那些親戚的小孩、我的手足他們都會欺負我、嘲笑我……我覺得，自己在家裡像個失敗品一樣。」
包裹在「為你好」的羞辱，最難以被辨識
許多受到羞辱創傷的人們，小時候所經驗到最直接的，是外貌、性格特質、能力，甚至是存在價值的否定與羞辱。關於這類的否定與羞辱，有些父母甚至會認為，自己這樣做，是「為了孩子好」，是為了提醒孩子。
「那是因為我是你爸媽，會說實話，外面的人不會。如果連我都不說，你會變成什麼樣子？」
包裹在「為你好」的羞辱，最難以被辨識，也最容易會被著急地、以為把自己變好才能被接納，且以此得到安全感的孩子給收下來，成為自己有意識或無意識中，不停去羞辱折磨自己，「以讓自己變得更好」而才能被別人接納肯定的判斷工具。
這份工具，成為孩子拿來傷害自己、限制自己表現的刀，把不符合別人框架的自己全都切掉，讓自己血肉模糊地站在別人為自己設的框框裡。
在這樣的過程中，遍體鱗傷的我們，只會急著告訴自己說：「放心吧，我們在大家的期待裡面，我們是安全的。」
而無視於自己的傷有多重，心有多痛。
若無法讓自己能夠符合這個框框，自我價值與自尊，就在施予羞辱創傷者一次又一次的羞辱中，消失殆盡。
「逗弄」是隱微且不易辨識的羞辱
這類的羞辱，還可能會以一種特別的形式出現，例如類似於「逗弄」的樣貌。不知道大家小時候，有沒有聽大人講過「你是從垃圾場撿回來的」，然後讓小孩在急於否定、甚至氣哭的過程中，大人彷彿把這件事當成一個笑話一樣，覺得這麼認真、把玩笑話當真的孩子好好笑。
實際上，類似這類的「逗弄」，完全沒有增進親密或感情的功用。這種「逗弄」唯一的功用，就是讓逗弄者感受到自己是有力量的、全知的；可以不在乎地操弄被逗弄者的知識真相與情緒，引發被逗弄者的羞恥感，覺得自己似乎是糟糕的、不好的、被拋棄的。
你發現了嗎？這其實也是一種「羞辱」：
也就是──使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕。
這類的羞辱極為隱微且不易辨識。若當時的周遭氛圍，是允許大人可以對孩子這樣做的，那麼這樣的創傷會慢慢累積，產生相當深遠的影響。
而被對待者與對待者，都不覺得這種不尊重他人的感受與情緒、不平等位置的對待，是有問題的。
這是在生活中時常會出現的一種現象，那就是：有權力、有權威者，可以隨意定義、評價他人的外表、能力、價值、性格……
而標準，是他們訂的。
處於弱勢的權力位階者，例如孩子，沒有同樣的權利可以評斷他們。
若說出來，可能會被攻擊、壓制，甚至遭受更深的羞辱……這種現象，深刻地存在於我們的文化當中。
書籍介紹
羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚
作者：周慕姿
出版社：寶瓶文化
出版日期：2022/05/27
作者簡介
周慕姿 心理師
諮商心理師／心曦心理諮商所創辦人之一。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》三本書。除去心理師／作者身分，私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，以及鏡好聽PODCAST節目《周慕姿讀靈魂腳本》主持人。
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。
周慕姿心理師FB：reurl.cc/m7pVl
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官方網站：beasincere.com/
責任編輯：陳宛欣
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