牙齒要保持健康，除了每日清潔口腔和刷牙外，亦可從食物着手。消委會表示，每日攝取足夠維生素和礦物質有助促進牙齒健康，尤其是牙齒仍在生長的兒童，杏仁、奇異果、菠菜、奶製品、肉類等都有幫助。每日攝取以下六類營養素，有助促進牙齒健康。
鈣——構成牙齒的主要成分，牛奶和奶製品是鈣的重要來源，綠葉蔬菜、豆類和杏仁亦含鈣質。
廣告（請繼續閱讀本文）
維他命D——幫助保持骨骼和牙齒健康，可透過乳製品和穀物攝取。身體曬太陽亦會產生維他命D。
維他命C——口腔黏膜、牙齦和牙周組織含有膠原蛋白，維他命C對膠原蛋白生長、修復和維護非常重要。不少水果和蔬菜都含維他命C，例如奇異果、橙或羽衣甘藍。
磷——磷與鈣是組成牙齒的主要成分，磷的最佳來源是富含蛋白質的食物，如肉類、家禽、魚類和雞蛋。
廣告（請繼續閱讀本文）
維他命A——牙齦健康和琺瑯質的關鍵營養素，大多數含有維他命A的食物都是橙色，如紅薯、哈密瓜和紅蘿蔔。
維他命K——有助強化牙齒及幫助骨骼生長，大部分綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花等）都含有豐富維他命。
牙齒健康 實用資訊：
廣告（請繼續閱讀本文）
牙膏．過敏香料含量｜4款牙膏過敏香料含量較高 成分表無列出 高露潔、Oral B兒童牙膏上榜
牙膏．酸鹼值或氟含量｜三成兒童牙膏酸鹼值或氟含量太低 Elmex艾美適兒童牙膏兩者均不符內地標準
16款兒童及普通牙膏總評五星滿分 Sunstar唯一滿分兒童含氟牙膏【附名單】
防牙石、防敏感、美白牙膏成分知多啲 消委會建議使用前先諮詢牙醫
刷牙三注意 消委會提醒：勿過度用力刷牙 軟毛牙刷倘造成創傷較小
美白防敏抗炎 功能多多真有效？ 揀牙膏睇成分 潔齒保「牙力」
更多Hot Pick：link.mingpao.com/43932.htm